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網球在現(xiàn)如今已經成為生活中較為普及的一種健身方式。打網球時，要求在場地上來回的奔跑，同時還要注意球的角度，因此，可以說是一種全身的激烈運動方法。

打網球我們要注意一下：1、網球運動對活動場地需要高，活動場地地面上高低不平、太光潔皆容易帶來摔倒等安全生產事故，扭到膝蓋骨。選取符合標準的活動場地，也是健身運動者要特別注意的。2、女性朋友選個輕網球拍，球拍太重，手臂深肌肉群更吃力，相對性更容易肌腱損傷，發(fā)生手指的概率越高。 3、盡可能做運動前拉申　不論哪一種健身運動，健身運動前拉申十字韌帶，都有利于降低健身運動危害性。針對網球腳部、腹部、手臂揮動的特點，健身運動者務必頭等大事“加溫”的也也是這好幾個位置。

網球培訓，怎樣才能打好網球，學習網球時需要練好哪些能力。在打網球時除了各項基本技術之外，有些能力是不可或缺的，我們在看網球職業(yè)比賽時就會發(fā)現(xiàn)以下幾種基本能力，每一個都是打好網球的前提。

首先是手眼協(xié)調，這個能力是基本的，我們在打網球時的一大要求就是要時刻盯著網球。而手眼協(xié)調能力就是要求我們在打球的時候能夠看準球并打準球，能夠清晰的判斷出球的落點，速度，力度，旋轉等，根據這些來及時做出反應身體協(xié)調能力，這一點往往表現(xiàn)在我們打球時的動作上，有些人在舉拍的時候動作非常僵硬，這都是因為缺乏身體協(xié)調能力，具備身體協(xié)調能力，我們才能做出合適的動作。基礎技術能力，只有掌握了基礎技術能力，才能好的打球，要學好基礎技術，我們要先了解有哪些基礎技術，上旋球，平擊球，削球等都是要必須掌握的基礎技術。

不少專業(yè)的網球球員表示，打網球非常的容易，但是要想打好網球則要難多了。就好比打藍球一樣，你可以拿著藍球跑來跑去，拍來拍去，沒事的時候投個籃。但是，如果你想打好藍球，甚至去參與一些比賽，不通過專業(yè)的訓練是不行的。

同時，打網球并不是單純的“打”那么簡單。在打的過程中，有關于姿勢以及力量都要掌握到位。否則的話，對孩子的身體也是一種傷害。如果自學打網球，不僅不能培養(yǎng)孩子的一技之長，同時不正確的打網球姿勢也會對孩子身體造成一種傷害。所以，原則上來講，打網球是報名專業(yè)的網球培訓班。在專業(yè)教練的幫助之下，快速的入門，并提高自己的球技，讓孩子真正的打好網球。

另外，在報名網球培訓班的時候，大家也要找一家專業(yè)的機構?，F(xiàn)在的網球機構非常的多，難免會存在稂莠不齊的現(xiàn)象。參加培訓打好網球的同時，對機構也要有一定的辨識度，遼寧興國網球可以為您提供專業(yè)的培訓。

青少網球，在訓練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調整。孩子們在初識網球的過程中，應該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復訓練與危險動作。網球運動中每分的爭奪都需要在不停的奔跑中獲得，現(xiàn)代網球的攻防節(jié)奏特別快，并且每分都至關重要，需要不斷地奔跑去進攻、去防守，用速度優(yōu)勢去擊潰對方。所以對于每一分的獲得，需要有良好的速度素質作為支撐。速度素質訓練的一些方法：30/50米跑、反應速度訓練、負重抗阻跑、一些高頻率的專門性訓練等。一般來說，速度訓練是可以在網球入門前就開始的，在良好的保護措施下，速度訓練的受險也是幾類訓練中的。