遼寧網球培訓免費咨詢

網球培訓重要的技術很多，在這里，請新空氣體育劉老師把步法和體能合在一起說。首先是步法，不論你學習網球有什么目的，良好的步法訓練是一切技戰(zhàn)術發(fā)揮的基礎。因此，網球培訓教練應該系統(tǒng)的讓你接受步法訓練及場上站位的訓練。

一般來說，步法有啟動步法、分腿墊步、側滑步、交叉步等等，教練可以通過單獨的步法練習，一方面提升你的移動能力，另一方面提升你的體能。其次是體能，網球是一項有氧與無氧相結合的運動，并且對于力量不足的女生來說，如果不有意識的進行一些體能訓練，會非常容易造成傷病。

網球運動，較大限度煅煉得到不一樣方面的考慮。網球是項有氧和無氧交替的運動，因而網球可以較大限度的使期盼煅煉的人得到不一樣方面的考慮。期盼運動的可以根據打網球得到全身上下的煅煉，打完后洗把澡，一天工作的疲憊盡消，接踵而來的是胃口大增和睡欲。

網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，越來宇手打人們的關注和認可，武漢作為網球發(fā)展的重要城市，近年來李娜和武網已經將武漢網球的元素充分第帶動起來了，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。而打過網球的人更知道打球時的那種舒適、愉快的感覺，所以有很多人一入門就迷上的網球，很難割舍，進而成了自己的一項終身運動。

網球訓練中，特別容易出錯誤而造成對身體的傷害，遼寧興國網球整理了一些在網球培訓中易犯的幾點錯誤。

1、打不中球。改正方法，拉拍到身右側，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網，拿拍對準球的中下部位，用的動作將球輕輕推送過網。2、擊球點偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡易法和傳統(tǒng)法的差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側身，拉拍，簡易法要求不要側身，不要拉拍。初學者如果用側身拉拍的方法很難打中球，就算打中球擊球點也偏后。這是人的本身因素決定的，傳統(tǒng)法違背了人的本能，決定此方法難教會人。3、擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對準球后朝45度角方向將球推擋過網。4、沒有開放式站位。

尋找擊球點要想打好網球一定要找到的擊球時機

在進行網球培訓前要熱身，打后拉伸 雖然反復提及，但是十分有必要再次強調，進行網球訓練之前一定做好熱身運動，結束后做下拉伸，主要包括手臂、腿部等關節(jié)的活動，也慢跑下釋放肌肉壓力。 及時補水，保證能量 一定確保在網球運動中及時補充水、電解質，尤其是在炎熱的季節(jié)。為了保持充足的能量，你可以和職業(yè)網球運動員一樣，在休息過程中吃點補充能量的零食或者香蕉。 尋找擊球點 要想打好網球一定要找到的擊球時機。一般來說，當球彈到點，下降到腰部位置時擊球更合適，這樣可以保證你的擊球充滿力量。提高速度如果球員的回球和截擊等都非?？?，那你需要想辦法適應這種速度。球員們?yōu)榱送Ω哽`敏度和速度，必須掌握好極佳的回球方式以及到位及時，移動迅速。我們可以通過跳繩、拉伸等運動提高移動能力和協(xié)調性，多加練習一定會富有成效。 學習正確握拍方式握拍方式其實有很多種，擊球、截擊、發(fā)球等技術都要求不同的握拍方式。