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發(fā)布時間:2020-08-02 07:02  






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鑫顧與您分享

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。

瑜伽是一項有著5000年歷史的關于身體、心理以及精神的練習,起源于印度,其目的是改善您的身體和心性。

2014年12月11日,聯(lián)大宣布6月21日為國際瑜伽日,2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽,一個是現(xiàn)代瑜伽,現(xiàn)在還包括了正位瑜伽。

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鑫顧與您分享瑜伽排風式

來自瑜伽的一個動作,這個動作一分鐘就能讓脊椎放松。

動作順序是:

平躺在床上

雙臂抱膝,深吸一口氣

雙臂收緊,將膝蓋向腹部壓,呼氣

雙臂放松,讓大腿和膝蓋放松,深吸一口氣

輪流做這個動作,大約深呼吸8-10次,約1分鐘。

如果覺得這套動作不適合自己,也可以在睡前,練一組基礎班的睡前瑜伽,幫你輕松入眠。


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