隱形針灸開(kāi)版價(jià)格合理「健思品」

護(hù)腰的方法：

注意姿勢(shì)。盡量避免長(zhǎng)期固定某個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)起身舒展筋骨。建議長(zhǎng)期伏案工作者或司機(jī)增加腰枕，幫助腰部維持正常生理曲度。

注意腰部保暖。防止寒濕侵襲；選擇硬質(zhì)床墊，但不要睡木板床。

掌握正確搬物姿勢(shì)。抬重物時(shí)先下蹲，然后雙臂握緊重物后起立，再搬運(yùn)到zhi定地點(diǎn)，下蹲放下重物。如果有腰部ji患病史，盡量避免頻繁搬重物，不要逞強(qiáng)。

適當(dāng)鍛煉。鍛煉前先做熱身運(yùn)動(dòng)，避免腰部niu傷，強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。專業(yè)訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，合理使用腰圍，但不推薦長(zhǎng)期使用。

如何護(hù)腰：做適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)：

做些適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，可增加腰部的靈活力、活動(dòng)筋骨，減少腰椎病發(fā)生的概率，比如瑜珈、一些拉伸運(yùn)動(dòng)，做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)專業(yè)的人士指導(dǎo)，避免拉傷。

雙手經(jīng)常揉搓腰部：

在有空的時(shí)候，我們可以將雙手搓熱，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，減少腰椎病的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)腰椎處有硬結(jié)，要揉開(kāi)，這是經(jīng)絡(luò)不通的標(biāo)志。

如何利用腰部保健養(yǎng)生？

1、搓搓腰

首先端正坐好，兩腳分開(kāi)，和肩膀一樣寬。兩手掌對(duì)搓10次，等發(fā)熱之后，緊緊按住兩側(cè)腰眼部位，幾秒鐘后，兩手掌順著腰椎兩旁用力上下搓動(dòng)，一直向下搓到尾骨下，向上搓到兩手臂后肘，連續(xù)搓36次。

2、按mo腰

首先把兩手握成拳頭狀，拳眼向上，用手掌指關(guān)節(jié)突出部位，不停地在兩側(cè)腰間處旋轉(zhuǎn)按mo，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛞来伟磎o18圈。

3、抓腰

兩個(gè)手反叉腰，大拇指放在前面，按在腰側(cè)不動(dòng)，其他4指放在腰椎兩側(cè)，用手指指腹向外抓擦皮膚，要注意不能被指甲弄傷。兩個(gè)手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。