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瘦身蔬菜沙拉做法:

四色果香沙拉:

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，后加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通l便;葡萄可以幫助肝l臟排l毒;荔枝不但可以補(bǔ)s，還可以加速sl臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒l素。

繽紛蔬菜沙拉

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑l木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木l耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木l耳調(diào)拌均勻，后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助，并且有利l尿的功效，可以排除sl臟的代謝物;黑木l耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的濃度。減肥操視頻大全10分鐘

水腫怎么減肥好？

1、多喝水

很多人因?yàn)樗[就害怕喝水，但其實(shí)導(dǎo)致水腫的原因很多，并不是所有的水腫都是因?yàn)楹人^(guò)多導(dǎo)致的，相反真正導(dǎo)致水腫的原因是身體的代謝過(guò)低，而多喝水可以提高身體的新陳代謝，并且充足的水分可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)從未促進(jìn)身體對(duì)自身脂肪的分解，有利于排出身日的廢棄物，不過(guò)喝水也不能太多，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)成年人每天的飲水量控制在1500ml左右就足夠了，大概是8杯水的量。減肥操視頻大全10分鐘

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

水腫型肥胖的人普遍不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)會(huì)經(jīng)常感到手腳無(wú)力，雖然食欲不是很強(qiáng)烈，但一吃完飯就想躺下的習(xí)慣也十分容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，所以身體水腫的人一定要強(qiáng)迫自己堅(jiān)持鍛煉，在鍛煉的過(guò)程中不僅可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，而且運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的排汗，這樣就可以代謝掉身體多余的水分，可能有些人也發(fā)現(xiàn)了很多經(jīng)常愛(ài)出汗的人不容易長(zhǎng)胖，因此身體水腫的人更要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。減肥操視頻大全10分鐘

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減肥餐瘦身蔬菜沙拉:

蔬果酸奶沙拉

酸奶可以幫助我們促進(jìn)腸胃的暢通，排出毒l素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營(yíng)養(yǎng)的水果可以起到更強(qiáng)大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果及蔬菜，然后切成小塊放入碗中，后淋上一層低脂酸奶就可以了。減肥操視頻大全10分鐘

金槍魚(yú)沙拉

介紹了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉，后要教給大家一道味道鮮美的金槍魚(yú)沙拉。

可以準(zhǔn)備一些蘑菇、蘆筍以及圣女果作為配菜，首先把這幾種蔬菜洗凈切開(kāi)，然后一同放入熱水中焯一下。接著把它們放入金槍魚(yú)罐頭中，撒上少許的沙拉醬就制作完成了。準(zhǔn)備一些生菜，用生菜葉夾著金槍魚(yú)沙拉吃味道真是非常棒。減肥操視頻大全10分鐘