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燕窩冰糖粥

取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。燕窩冰糖粥有潤澤皮膚、養(yǎng)顏之功。

黃豆猴頭菇雞湯

雞肉250克，黃豆150克，猴頭菇200克，茯苓30克，紅棗適量，油鹽適量。將雞肉洗凈后切塊備用;黃豆先用清水浸泡，洗凈后備用；猴頭菇用溫開水浸泡軟后切成薄片備用;茯苓、紅棗(去核)分別洗凈；9、西紅柿玫瑰飲：西紅柿去皮、子，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量，將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用，能促進皮膚細膩白嫩。將上述的材料一起放進沙鍋內(nèi)，加清水適量，用大火煮沸后改用小火煮3個小時，以黃豆爛為度?？山∑ⅰ⒃鰵?、去濕。

黃芪紅糖粥

黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成?！獱I養(yǎng)素的平衡攝入是吃出美麗的關(guān)鍵任何一種營養(yǎng)素都有其重要的生理作用，但對于人體來說，某一種營養(yǎng)素是不能滿足人的生理需求的，只能依靠各種各樣的蔬菜、采取不同的烹飪方式、平衡而又多面地攝入營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素才能在人的身體里發(fā)揮作用。紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、破瘀之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有健胃、燥濕化痰的作用。此粥有增氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

大棗粥

取粳米60克，大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發(fā)。

美容粥

白米100克，雞湯1200毫升，3克，10克，黃芪5克，紅花2克。生吃蔬菜往往給人一種導致體寒的感覺，而熟蔬菜也總有一種營養(yǎng)素都被破壞殆盡的不愉快感，生吃熟吃都讓人感到有些糾結(jié)，到底該怎么辦才好。將米淘洗干凈，用清水浸泡；、、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋放入鍋內(nèi)，加雞湯、適量水以大火煮開，小火煮稠，撈出布袋即成。本粥中加入以古方四物湯為基礎(chǔ)的中藥，一日1～2次，趁溫熱時服用，對改善機體功能、增加女性面部皮膚滋潤、細嫩以及對預防和影響容貌美的疾病都有好處。

1、枸杞

枸杞味甘，性平偏溫，、經(jīng)，歸肝  有溫補陽氣、養(yǎng)精明目等功效。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮銀耳羹等等都是不錯的選擇。

2、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，同樣能起到補中、養(yǎng)血的作用。食用方式上，用紅棗煮粥、泡水、煲湯，可以溫養(yǎng)脾胃，也讓身體的陽氣升發(fā)。

3、 羊肉

可以適當多喝羊肉湯，或者在湯粥中加入、核桃仁等溫補脾、扶陽、暖體的食材來熬煮，能補益身體，調(diào)養(yǎng)陽氣。

不過要注意的是，以上這些食材或食療方都是針對陽虛的體寒人群，如果是陰虛內(nèi)熱者，經(jīng)常大便燥結(jié)，容易上火，以及因火邪導致的咳嗽痰多、、患者都應該忌食。

總之一句話，飲食有節(jié)，少生冷，多溫熱，才能有效地改善體寒。