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1、點按足三里

足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當(dāng)于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

2、揉內(nèi)關(guān)

內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。

3、揉按腹部

兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止疼消脹，增進食欲。

老年人頭疼是很多上了年紀(jì)的老人會出現(xiàn)的問題，很多人都經(jīng)歷過或正忍受著頭疼煎熬，如果頭疼診治不及時，可能會引發(fā)嚴(yán)重后果，頭疼也是心腦血管疾病發(fā)作的前兆，因此老年人尤其要注意避免頭疼的傷害。下面馬鞍山養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人頭疼的原因。

1、精神因素：如著急、生氣、緊張或過度悲傷。

2、外界物理性刺激：如強光、噪音、異味、花紋圖案等。

3、飲食因素：饑餓或進食較晚，食物種類。

4、缺乏微量元素等。

5、氣候的變化：如吹風(fēng)、暴曬、寒冷刺激等。 另外睡眠少、頭外傷、不適當(dāng)?shù)募覄?wù)活動、過度疲勞。

6、少見誘因：高熱；過多睡眠；高原地區(qū)；過量維生素A；藥：組織胺、肼苯達嗪；停用考的松；冷食；閱讀和屆光異常；刺激氣味、香料、有機溶媒；熒光反應(yīng)。

隨著我們進入老年，老年人的消化功能很差，因此擁有一顆好牙齒更為重要。但隨著年齡的增長，許多老年人的牙齒會繼續(xù)脫落，導(dǎo)致咀嚼的事情變得困難，我們該如何面對這種情況呢？如何保護口腔牙齒以及如何預(yù)防這些問題？老年人應(yīng)該如何保護牙齒？現(xiàn)在跟著馬鞍山護理院小編一起學(xué)習(xí)一下。

1、當(dāng)心根齲

中年后，牙周暴露開始。這些部位的硬度低于冠部，抗齲性差。他們?nèi)菀谆箭x1齒。臨床上稱為根齲。根齲的一個特征是隱蔽位置。這不容易發(fā)現(xiàn)，所以很容易被忽視。因此，建議老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲1齒，及早補牙，減少疼痛和損失。

2、溫水刷牙

中年后，由于牙齒磨損和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒容易過敏，冷、熱、酸、甜，牙齒感到酸軟。這種反復(fù)的寒冷和過熱刺激會導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒健康。民間有“溫水牙、冷水面、熱水腳”的說法。用溫水清洗刷牙，避免刺激過冷和過熱，可減少牙髓發(fā)炎的發(fā)生。

3、保健操

生活在于運動，牙齒需要運動。一天三餐，雖然牙齒也在動，但正如四肢每天都在動一樣，不能完全代替保健運動，三餐的咀嚼作用還不夠，牙齒也需要自己運動。早在古代，我們的祖先就創(chuàng)造了許多有效的牙齒保健方法，如叩、擊鼓、緊咬牙齒等。