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武術(shù)散打發(fā)展心智,還不然您孩子學(xué)起來(lái)?
散打不是憑蠻力來(lái)拼命的,而是要講究方法技巧,要靈活機(jī)動(dòng)地運(yùn)用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),它是一項(xiàng)以巧取勝的技術(shù).中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則,始終是散打技術(shù)應(yīng)用追求的更高境界.因此,通過(guò)散打練習(xí),能有效地提高人的反映與應(yīng)變能力,發(fā)展思維的敏捷性與靈活性,尤其是培養(yǎng)人在危難之際保持一種冷靜而又從容應(yīng)對(duì)的心理智能。
青少年散打培訓(xùn)有哪些技術(shù)類(lèi)型
1.技術(shù)型:這種類(lèi)型的選手在比賽中動(dòng)作快,腿法多變,并且散打技術(shù)成熟、心理素質(zhì)較高,攻防能力較強(qiáng),常常使對(duì)手在不知不覺(jué)中敗下
2.散手型:運(yùn)動(dòng)員都比較頑強(qiáng),而且比賽中多采用主動(dòng)進(jìn)攻的方式,攻守自成一體,動(dòng)作都非常實(shí)用,具有較高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù);
3.力量型:運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)比較好,腿長(zhǎng)肌肉爆發(fā)力特別強(qiáng),猶豫先天身體素質(zhì)高人一籌,所以攻勢(shì)較為凌厲,常以力量取勝;
一、腿功
(1)散打正壓腿
找一個(gè)符合自己身高的物體,右腿跟放在物體上,腳尖微微勾起,雙腿呈蜷縮狀,雙手抓握右腳,然后上體保持正直腰腹往下方振壓,盡量頭頂朝腳尖方向。兩腿交替進(jìn)行。
(2)側(cè)壓腿
左腿保持站立,右腿從身體外側(cè)放到符合身高高度的物體上,雙腿呈蜷縮妝,腰腹部保持正直,身體向右側(cè)下振壓,幅度從小到大,到上身能夠差不多側(cè)倒在右腿上。雙腿交替。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,抬頭挺胸保持腰腹正直,上身完全側(cè)倒。
散打培訓(xùn)要點(diǎn):直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,雙腿在空中緊壓。
(3)正搬腿
左腿呈蜷縮狀支撐,右腳彎曲膝蓋微微提起,右手抓住膝蓋,然后把右腳朝著后方緩慢伸出,直到膝關(guān)節(jié)能夠挺直,右腳的外側(cè)向前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,抬頭挺胸,搬腿的那個(gè)教勾緊。
散打基本功 武術(shù)散打的基本功訓(xùn)練
散打正壓腿 應(yīng)對(duì)毫無(wú)疑問(wèn)高度的物件,左腿跟放到物件上,腳掌激起,兩腿蜷縮,兩手扶拖拉機(jī)按在左膝上,或用抓牢握左腿,然后上體立腰往前下邊振壓,用頭上盡可能涉及到腳掌。兩腿更替開(kāi)展。 學(xué)練關(guān)鍵點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰抬頭挺胸前壓。 側(cè)壓腿 左腿單立,左腿從體能測(cè)試放進(jìn)一定高度的物件上,腳掌激起,左肩逐漸平舉,左掌坐落于胸口,兩腿蜷縮情況,上體向左邊下抑制,振壓力度逐漸增加,直至貼在左腳上。兩腿更替開(kāi)展。 學(xué)練關(guān)鍵點(diǎn):兩腿蜷縮,開(kāi)髖立腰抬頭挺胸,上體詳細(xì)側(cè)倒。 后壓腿 背對(duì)著毫無(wú)疑問(wèn)高度的物件,雙手插腰,左腿適用站起,左腳后伸,腳面放進(jìn)物件上,兩腿蜷縮,上體向之后振壓,并逐漸擴(kuò)大振壓力度。兩腿更替開(kāi)展。
學(xué)練關(guān)鍵點(diǎn)兩腿蜷縮,立腰抬頭挺胸,頭隨上體往后仰。 仆步劈叉 左腿曲膝全蹲,全腳板碰地;左腳向左邊方位蜷縮,而且腳掌內(nèi)扣;兩手提出分手把握住腳面,成左仆步姿態(tài);腹部要伸直,逐漸左拐前壓。上下仆步更替開(kāi)展。 學(xué)練關(guān)鍵點(diǎn):直腰低下頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳卡緊上空。