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不要相信短期內(nèi)內(nèi)很多減肥：一個(gè)2kg是身心健康減肥的速率。如果是真實(shí)地減掉脂肪細(xì)胞，耗費(fèi)1Kg人體脂肪大概要7000大卡。在確保身心健康的狀況下，一天大家少吃500千卡早已是限，一個(gè)月也就類(lèi)似2kg。

維持樂(lè)觀的心態(tài)：好心態(tài)針對(duì)操縱休重有積極主動(dòng)功效。

情緒、惱怒、不舒服、壓力太大，經(jīng)常會(huì)必須吃吃吃來(lái)緩解。

積極主動(dòng)心態(tài)調(diào)整，做些讓自身寧?kù)o、愉悅、不那麼不安的事兒，有利于減肥。

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重要的就是堅(jiān)持

假如真由于身型情緒，下決心想減肥，堅(jiān)持不懈出來(lái)，八成都能取得成功。

突發(fā)奇想時(shí)斷時(shí)續(xù)地減，那取得成功的概率就小許多啦。

建立合理的獎(jiǎng)懲制度

有獎(jiǎng)有罰，更有動(dòng)力。

比如：打開(kāi)微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)，如果這周的排名都在前三，周末就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓火鍋奶茶。

比如：立下減重目標(biāo)，和好友比賽，誰(shuí)沒(méi)完成就給對(duì)方發(fā)紅包。

比如：制定腰圍的理想尺寸，達(dá)成那天，就去買(mǎi)下那條心儀已久的長(zhǎng)裙。