緊致臀部呼啦圈出售常用指南「多圖」

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招：伸展脊椎1、 平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

2、 呼氣，膝 蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。第二招：促進血液循環(huán)1、平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。

2、吸氣，抬起 左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。

的危害

1、引起肛腸：時，困難，糞便干燥，可直接引起或加強直腸。如直、、痔等。

2、胃腸神經(jīng)功能紊亂：時，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，排氣多等表現(xiàn)。

3、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作：臨床上關(guān)于因而用力增加腹壓，屏氣使勁造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)，發(fā)作，，猝死等。

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快速，在旋轉(zhuǎn)呼啦圈的情況下，相互配合著有節(jié)奏感的吸氣，大概十分鐘就能消耗100大卡的發(fā)熱量，堅持不懈二十分鐘之上，的實際效果更優(yōu)顯著。用呼啦圈鍛練還是必須一定的方法，有的女孩覺得呼啦圈重量越大，減肥瘦身越好，實際上是有誤的，呼啦圈的重量過大，在旋轉(zhuǎn)的情況下必須花銷非常大的力氣才可以運行起來，在長期的健身運動下，大重量會對腹腔、后背的內(nèi)臟導(dǎo)致碰撞，很有可能損害身體。