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緊致液廠家分享：女性為何一定要做私l密保養(yǎng)？

私l密保養(yǎng)與美容的關(guān)系

女子如花，生殖如根，欲花美麗，根必健康！臉部有斑點(diǎn)，長(zhǎng)痘痘，或面色暗黃，皮膚松弛，長(zhǎng)皺l紋等等，因?yàn)檫@些皮膚問(wèn)題都是由于內(nèi)l分泌失調(diào)造成的。

解決這些皮膚問(wèn)題，關(guān)鍵還是要從根本上解決，所以良好的繁殖和保養(yǎng)是關(guān)鍵。

臥床運(yùn)動(dòng)也的確是一種體力活動(dòng)，所以可以在一定程度上提高人體的免i疫力，有利于預(yù)防感冒。

但是即使你已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有做i愛(ài)了，但是堅(jiān)持做其他運(yùn)動(dòng)鍛煉，感冒仍然會(huì)遠(yuǎn)離你。

對(duì)絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，過(guò)久的會(huì)導(dǎo)致萎縮，但是健康的年輕女性則不會(huì)。

而且萎縮也不是件好事。雖然萎縮會(huì)使“下”縮，但也會(huì)使狹窄，彈性消失，對(duì)排尿及造成不良

婦女進(jìn)入絕經(jīng)期后，雌激i素水平下降，壁膠原纖維平滑肌發(fā)生退行性改變。常規(guī)可以增加，但是如果沒(méi)有，萎縮的幾率會(huì)更大。

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順產(chǎn)的女性，生完孩子后，往往會(huì)出現(xiàn)陰i道松弛的情況，這是因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，胎兒穿過(guò)產(chǎn)道，陰i道被撐大擴(kuò)張而松弛，那么生完孩子后如何縮陰呢？

1、中斷尿i道運(yùn)動(dòng)

做好尿i道運(yùn)動(dòng)后，要經(jīng)常屏住尿液，這樣就能增加陰i道周?chē)∪獾膹埩Γ謴?fù)陰i道肌肉的彈性，達(dá)到縮陰效果。

其具體實(shí)踐是：每次排尿時(shí)，排半個(gè)然后屏住小便，保持?jǐn)?shù)秒后，再繼續(xù)排尿。

2、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)能增加骨盆底肌肉群的張力，強(qiáng)健會(huì)陰i部血液循環(huán)，改善陰i道松弛，逐漸縮陰。

其具體作法是：站立時(shí)，深吸氣，同時(shí)用力向上提肛i門(mén)，收緊肛i門(mén)，屏氣，保持15秒，然后吐氣，同時(shí)放松肛i門(mén)肌肉，這樣反復(fù)做30次，每天不離手，得空就做，效果更好。

女性年齡越大，特別是生育后陰i道變得越來(lái)越松弛，為了自身的健康和幸福，都迫切希望縮陰。但是，我們應(yīng)該怎么辦？縮陰運(yùn)動(dòng)是縮陰運(yùn)動(dòng)中較簡(jiǎn)單的一種方法，但種類(lèi)也很多，女性運(yùn)動(dòng)縮陰是干什么的？要知道運(yùn)動(dòng)不正確也是浪費(fèi)時(shí)間，所以下面就來(lái)告訴您如何做，輕松變緊要掌握方法。

女性在減肥過(guò)程中會(huì)做運(yùn)動(dòng)，豐i胸會(huì)做運(yùn)動(dòng)，而縮陰也可以做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)加強(qiáng)訓(xùn)練恥尾肌，提高盆腔肌肉的張力和陰i道周?chē)募∪猓瑤椭巌道彈性的恢復(fù)。這個(gè)縮陰法不用花錢(qián)，只要有耐心，下面就來(lái)詳細(xì)了解女性縮陰術(shù)是怎么做的！

縮陰運(yùn)動(dòng)一：骨盆訓(xùn)練

動(dòng)作步驟：半蹲，兩膝微屈，分開(kāi)60厘米左右，雙手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼氣，使盆i骨回縮，同時(shí)盡可能地臀部向后翹。重復(fù)10遍。

女性應(yīng)該這樣做：骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉骨盆和腹肌非常重要。因此必須做好動(dòng)作，另外還要注意每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1~2次，每回10分鐘。

收縮運(yùn)動(dòng)二：凱格爾運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)步驟：仰臥臥床，同時(shí)收縮骨i盆底區(qū)肌肉，即尿i道、陰i道和肛i門(mén)，感覺(jué)像尿急，但不能上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類(lèi)似于突然停止排尿，持續(xù)5秒鐘后放松5秒鐘。一分鐘能做六次。

收縮運(yùn)動(dòng)一：提肛運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作步驟：全身放松，臀部、大腿夾緊，做深呼吸，提拉肛i門(mén)，呼氣時(shí)放松，一提一松，可做20~30次，每天做3~5次。做法為(坐、臥、立均可)：吸氣時(shí)，用肛i門(mén)用力上提，收緊肛i門(mén)，呼氣時(shí)放松。

女性應(yīng)該這樣做：運(yùn)動(dòng)時(shí)要感覺(jué)舒服為宜，一定不能急于求成，關(guān)鍵在于持之以恒。

縮陰運(yùn)動(dòng)二：括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作：每次小便時(shí)，收緊下i體，阻礙尿液排出，大約兩分鐘后，再排尿，再次收縮。

女性應(yīng)該這樣做：這種方法很簡(jiǎn)單，在平時(shí)上廁所小便的過(guò)程中，需要中斷，當(dāng)小便進(jìn)行到一半時(shí)，必須停止排尿，否則尿液順利排出，隔了幾秒鐘后，再繼續(xù)排尿。這種方法可以使陰i道周?chē)募∪膺M(jìn)行張力收縮，從而達(dá)到陰i道變窄的效果。