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蘋(píng)果

　　對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō),蘋(píng)果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗化劑,屬于溫潤(rùn)型水果,促進(jìn)代謝,對(duì)大有益處。

懷孕期間你吃什么？對(duì)于一些備孕的夫婦，如果你想快速懷孕，你需要找到一些方法來(lái)幫助自己。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果你想快速懷孕，你需要確保女性排卵，這樣你就可以吃一些促進(jìn)排卵的食物，這可以有效地增加受孕的機(jī)會(huì)。

新鮮的水果蔬菜也是必不可少的，主要是補(bǔ)充各種維生素，比如油菜、草莓以及橘子和桃子、獼猴桃等都是可行的選擇。

備孕食譜

溫補(bǔ)鵪鶉湯

食材：鵪鶉2只、艾30克、芎10克、菟子15克

做法：將鵪鶉宰殺清洗干凈之后備用，將三種中藥用3碗清水煎至1碗過(guò)濾取汁后和鵪鶉一起裝好然后隔水燉熟即可。

注意烹調(diào)方法

對(duì)于動(dòng)物性食品，如畜、禽、魚(yú)類(lèi)的烹調(diào)方法以煮或煨為好，多湯水。烹調(diào)蔬菜時(shí)哺乳期，哺乳期的營(yíng)養(yǎng)膳食注意盡量減少維生素C等水溶性維生素的損失。