信陽市普通跑步機(jī)價格費用優(yōu)惠報價「晨風(fēng)健身器材」

跑步機(jī)和動感單車哪個健身和減肥效果好?買回家用哪個更合適?

??在討論這個問題前，必須先要明白一個道理，健身(包括運(yùn)動減肥)效果的好壞，并不取決于某種運(yùn)動器械或設(shè)備，而是取決于訓(xùn)練者本身。此外，沒有哪種運(yùn)動設(shè)備或器械可以直接斷定其效果好還是不好，評價它們運(yùn)動效果的優(yōu)劣，都必須結(jié)合訓(xùn)練者自身的情況才有實際意義。

速度設(shè)定太快。使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是新手們常會遇到的問題。

　　運(yùn)動過量。在跑步機(jī)上運(yùn)動的時間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜。

　　跑步是有氧運(yùn)動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成。

可改正跑步姿勢：將跑步機(jī)放在大鏡子面前進(jìn)行鍛煉，便可知道自己的跑步姿勢有沒有錯，從而實時改正。

強(qiáng)力減肥復(fù)合運(yùn)動：通過有氧振動運(yùn)動，可有以下效果：

　?、?分解體內(nèi)脂肪及減肥，維持勻稱身材。

　?、?刺激腸道，預(yù)防。

　?、蹚?qiáng)化關(guān)節(jié)周圍肌肉，解除關(guān)節(jié)疼痛。

　　④促進(jìn)全身血液循環(huán)，快速消除疲勞，增強(qiáng)體力和精力。

    環(huán)境舒適和自身安全：很簡單，由于在室內(nèi)用跑步機(jī)，不會令人過熱和太冷，又不會遇上落雨，風(fēng)暴或落雪，無須留意交通問題。