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還有一些研究認為，高強度運動跟低強度運動相比，有抑制食欲的作用。比如有一項研究，讓兩組體重正常的健康婦女分別做高強度運動和低強度運動15周，不限制飲食。發(fā)現(xiàn)高強度運動組飽和脂肪和膽固醇攝入量明顯下降，后效果也更明顯。低強度運動組飽和脂肪和膽固醇飲食攝入則沒有變化。但運動對食欲的影響，目前的結(jié)論還不統(tǒng)一。

水果代替零食

減肥期間零食當(dāng)然還是不允許的哦。如果饑餓感很強烈的話，可以適當(dāng)吃一點新鮮水果來代替糖分很高的油炸類膨化類零食，不僅滿足了食欲，還能幫助增加腸道水分，促進腸道蠕動和體內(nèi)的排出。蘋果，橙子，柚子，冬棗，石榴，藍莓，小個的香蕉都是不錯的選擇哦。但就算是水果，糖分也不容忽視，減肥期間也不能攝入過量太甜的水果。可以事先準(zhǔn)備好一個小碗，放入要吃的水果，在午餐和晚餐之間可以小加一頓水果餐，也不會有罪惡感哦。

肥胖對兒童身心健康主要有七大危害

肥胖可導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、等多系統(tǒng)損害，影響兒童智力、行為、心理及性發(fā)育。 肥胖對兒童身心健康主要有七大危害： 1、肥胖嬰兒學(xué)會走路比正常嬰兒晚，而且因為關(guān)節(jié)部位負重過多，容易磨損而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。還容易發(fā)育成、膝內(nèi)翻或外翻以及髖關(guān)節(jié)內(nèi)翻等畸形，加上肥胖導(dǎo)致行動笨拙，容易發(fā)生意外事故。 2、肥胖可能導(dǎo)致少年兒童呼吸困難，更加容易發(fā)生、，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，白天就會總是嗜睡，精神萎靡不振，口腔畸形影響美觀。長期腦乏氧導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。