重慶女子武術(shù)培訓(xùn)班值得信賴【威林武術(shù)】

武的認(rèn)識(shí)

一．武解決什么問題？止戈。以武止戈。不是以戈止武，也不是以武止武；武不能止武，戈也不能止武。止戈為武。

二．武何時(shí)出現(xiàn)？先有舞(wu)，后有武。武，舉戈而舞，旌旗、震懾。

三．武的核心意義：自立、自保、自安。止為半步，一腿之距。印度哲學(xué)，主要是解釋人和神的關(guān)系，雖然在哲學(xué)層面上是最深刻的，但面對現(xiàn)實(shí)問題卻很無力，致使得印度在幾千年的歷史中被一個(gè)又一個(gè)外敵反復(fù)占有，而喪失了自己的承傳。武通戊(wu，天干的第五位。方位屬中央)，居中。武居中，保半步之安。武與戊同音通義：戊，wu，會(huì)意。從丿從戈。“丿”意為“不”。“戈”與“丿” 聯(lián)合起來表示“不動(dòng)之戈”。戊位中央，與“武保半步之安”一致。步，計(jì)量單位：周代以八尺為一步，秦代以六尺為一步。半步，即一腿之距。尺，尺骨，人體前臂骨。

　武術(shù)套路有哪些

　　武術(shù)套路就是一連串含有技擊和攻防含義的動(dòng)作組合，是以技擊動(dòng)作為素材，以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式，又被稱之為“套路運(yùn)動(dòng)”。

　　中國武術(shù)各家各派都有表現(xiàn)自己門派特色的許多套路，而且套路多是循序漸進(jìn)的，初學(xué)者和練習(xí)很長時(shí)間的人學(xué)習(xí)的套路是不同的。

　　套路是中國武術(shù)中的一種獨(dú)特形式，也是區(qū)別于其他武術(shù)的一大技術(shù)特征。

論武術(shù)基本功和基本動(dòng)作在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的作用

摘要：系統(tǒng)地進(jìn)行基本功和基本動(dòng)作練習(xí)，能增強(qiáng)各個(gè)關(guān)節(jié)，韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。通過原地和騰空的各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的練習(xí)，能提高前庭分析器的機(jī)能，這對提高動(dòng)作質(zhì)量和防止、減少練習(xí)中的傷害事故起到重要作用。

  基本功和基本動(dòng)作的訓(xùn)練是武術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。腿部柔韌練習(xí)練習(xí)方法按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時(shí)，以提高腿法的靈活性與速度。通過基本功和基本動(dòng)作訓(xùn)練，能夠使身體各部位得到的發(fā)展，較快地提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)。同時(shí)，對于武術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化，糾正與防止身體的畸形發(fā)展，減少訓(xùn)練中的傷害事故，都有良好的作用。它是學(xué)習(xí)拳術(shù)、器械套路和提高技術(shù)水平的基礎(chǔ)，因此是非常重要的。沒有良好的基本功和基本動(dòng)作訓(xùn)練，是不可能攀登運(yùn)動(dòng)技術(shù)高峰的。

  我國武術(shù)運(yùn)動(dòng)的練功內(nèi)容和形式豐富多彩，不僅按照身體部位來選擇練習(xí)，而且注意發(fā)展身體素質(zhì)；不僅注意形體運(yùn)動(dòng)，而且在練功中還要求精、神、氣、力、功；不僅注重機(jī)體內(nèi)部機(jī)能的提高，而且也要求手、眼、身法、步的協(xié)調(diào)一致。中國武術(shù)中國武術(shù)，是修習(xí)一門制止侵襲的高度自保技術(shù)，它在切實(shí)解決安全問題的基礎(chǔ)上，使我們的頭腦得到應(yīng)變能力的訓(xùn)練，簡便易行、能夠輕松提升人的精神和身體素質(zhì)，防衛(wèi)健身，精進(jìn)卓越，快樂通融。這些內(nèi)容和練功方法是在千百年實(shí)踐中創(chuàng)造總結(jié)出來的，并且證明是行之有效的。如何根據(jù)武術(shù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，在教學(xué)和訓(xùn)練中，更快更好地提高身體訓(xùn)練和技術(shù)水平，武術(shù)基本功和基本動(dòng)作都有著重要的意義。

武術(shù)中一些關(guān)于腰腹的知識(shí)分享

     腰腹處于身體的中間部位，起到聯(lián)系上下，協(xié)調(diào)全身的重要作用，同時(shí)也是全身勁力完整統(tǒng)一的關(guān)鍵所在。要想學(xué)功夫，就要有武術(shù)基本功，而且功夫不是一天兩天就能練成的，要有一個(gè)合理的武術(shù)訓(xùn)練才能穩(wěn)步提高自己的能力。所以武術(shù)運(yùn)動(dòng)對腰腹的聯(lián)系非常重要，要求很高。通過練習(xí)，可以增強(qiáng)腰腹部主要肌肉群的柔韌性、彈性和力量，加大腰腹屈展、擰轉(zhuǎn)等活動(dòng)幅度，為學(xué)練武術(shù)打好基礎(chǔ)。

   1.俯腰

   (1)前俯腰

   前俯腰是直腿站立，以腰為轉(zhuǎn)折點(diǎn)，上體向下盡量俯壓，以增大腰部前屈幅度的方法。其動(dòng)作方法是：并步(或開立步)站立。雙手十指交叉。掌心向下，上身向前下俯屈，雙手掌盡量下按貼近腳面或地面，身體上下振壓片刻后，雙手分開，向后抱住兩腳跟腱部，使胸、面盡量貼近或貼緊腿部，靜止持續(xù)一定時(shí)間再起身。對練拳術(shù)有三合拳、咬手六合拳、開手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走馬六合拳、十五合里外橫炮、二十四炮、少林對拳、一百零八對拳、華拳對練、接潭腿等。

   (2)側(cè)俯腰

   側(cè)俯腰的動(dòng)作方法是：并步或開立，上體向左(或向右)擰轉(zhuǎn)90度，再向前下俯屈，雙手盡量貼近兩腳外側(cè)地面。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①膝關(guān)節(jié)要挺直，防止彎曲。②振壓或耗壓交替進(jìn)行。

   2.擰腰

   側(cè)擰腰的動(dòng)作方法是：開立步直體站立，兩臂下垂，上身向右擰轉(zhuǎn)，左腳向右腳后橫插一步成左倒插步，同時(shí)兩手變掌從左向右環(huán)繞平擺成側(cè)立掌，高與肩平；頭向右轉(zhuǎn)目視右掌。右勢動(dòng)作方法相同，方向相反。擰腰能增加腰部左右擰轉(zhuǎn)的幅度。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①上身要保持豎直。②擰轉(zhuǎn)腰幅度盡量大。③以擺臂促擰腰。

   3.甩腰

   甩腰的動(dòng)作方法是：兩腳開立與肩同寬，兩手直臂平行上舉，掌心向前，指尖朝上；以腰、髓關(guān)節(jié)為軸，上身先向前屈俯，然后向后仰甩，雙手隨之前后甩動(dòng)。這是增強(qiáng)腰腹前后展屈的彈性練習(xí)。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:①臂、腿伸直。②幅度由小到大，速度由慢到快。③動(dòng)作要由彈性。

   4.涮腰

   涮腰的動(dòng)作方法是：兩腳開立，上身向左前俯90度，兩臂向左前方平伸，掌心向下。以腰為軸，上身與兩臂向前、向后，向右、向左翻轉(zhuǎn)一圈。這是增強(qiáng)腰平翻轉(zhuǎn)的能力。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:①以腰胯為軸心。②幅度速度由小到大。③翻轉(zhuǎn)涮動(dòng)盡量保持在水平面進(jìn)行。④頭暈時(shí)可深蹲片刻。