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盤氏瑤醫(yī)告訴你生完孩子還是肚子大的真相

幾乎所有的人都認為孕期應該毫無顧忌的吃喝，不要緊張身材走樣，生完孩子再努力減，這種觀點并不完全錯，但是關鍵的問題是生完孩子你的飲食健康有節(jié)制嗎？

生完孩子你堅持喂養(yǎng)了嗎？

還是斷奶之后你仍然肆無忌憚的把各種美味往肚子里塞？

沒有節(jié)制，沒有堅持喂養(yǎng)，各種胡吃海喝……

這是生完孩子還是肚子大的根源之一。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，什么是腹直肌分離？

腹直肌位于我們腹前壁正中線兩旁，正常情況下，腹直肌應該是和諧友好的團結(jié)在腹白線兩側(cè)的。然鵝，再照照鏡子里的自己：隨意亂扎的頭發(fā)，滿臉的倦容，直不起的腰身，松松垮垮的肚皮，水腫的四肢,沮喪失落的表情……不不不，鏡子里的這個女人才不是我。但是懷孕后，尤其是到了晚期，逐漸增大的會使腹壁一點點擴張延伸，兩側(cè)的腹直肌便會從腹中線，也就是腹白線的位置逐漸向兩側(cè)分離。其實在產(chǎn)后，肚皮松弛是在所難免的，畢竟曾經(jīng)裝了個那么大的baby是吧~通常情況下，這個被撐大的空隙，會在產(chǎn)后4-8周后逐漸恢復關閉。然而，大約有30%的媽媽，即便坐完月子后，也沒能完全恢復。這時就要小心“產(chǎn)后腹直肌分離”

盤氏瑤醫(yī)告訴你，什么是產(chǎn)后康復？

產(chǎn)后康復指在科學的健康理念指導下，針對婦女產(chǎn)后這一特殊時期的心理和生理變化進行主動的系統(tǒng)的康復指導和訓練，包括產(chǎn)婦產(chǎn)后復舊，盆底康復，形體恢復，喂養(yǎng)，心理以及營養(yǎng)等方面的檢查、康復與指導，使產(chǎn)婦在分娩后1年內(nèi)身心健康得到快速、的恢復。

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盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復很重要。

懷孕期間隨著胎兒的生長發(fā)育，孕婦形體也會發(fā)生相應的變化，皮膚失去彈性，腹部、臀部、大腿、小腿等部位一日更剩一日的變粗。3、足內(nèi)旋位下蹲初始動作：雙手扶住床邊，足內(nèi)旋位，足尖翹起動作執(zhí)行:下蹲，同時大腿往內(nèi)夾（內(nèi)收肌夾緊），體會小肚子收緊的感覺，每次維持3-5個深呼吸，20個/次。生產(chǎn)后腹部肌群和皮膚過度擴張，出現(xiàn)明顯松弛與凹陷，受損皮膚與肌群也難以自動復原，雖說孩子出生落地了，但肚子卻沒回去，夢想一夜變回美少女的夢想破滅。所以說產(chǎn)后康復是必不可少的。