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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

手足并用或只用手的爬竿或爬繩根據(jù)個人力量選用，每次爬5～6米，練習3～4次。屈臂懸垂練習者站于凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頦不得掛在杠上。垂懸時間越長越好。練習2～4次。

由于使用的人高度不同，因此經(jīng)常需要對單杠的高度進行調(diào)節(jié)，現(xiàn)有的單杠架一般是采用在安裝管上開孔，通過將單杠插接在相應高度的孔內(nèi)，并通過螺栓將單杠固定在安裝管上。

練好引體向上有什么好處

1、引體向上可以全部塑造你的手臂，暴漲你的肱二頭肌和小臂。

2、引體向上可訓練到上半身百分之70的肌肉，一個動作就可塑造上半身的體型。

3、可以擁有眼鏡蛇一樣的背闊肌，想要倒三角的朋友不可錯過哦。

4、提高各種運動表現(xiàn)

引體向上的動作：雙手握住單杠，動用手臂和背部力量，將身體緩慢拉起，直至下巴超過單杠，稍作停頓。用手臂和背部力量控制身體慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。 注意：運動過程中，不要甩動身體、亂擺腿以及過度拱腰借力；下降時要降到點，拉起時脖子要到單杠。