廣州跑步機(jī)價(jià)格優(yōu)選企業(yè)

多數(shù)人大腿前側(cè)和后側(cè)的力量都是不平衡的，這導(dǎo)致我們?cè)谧錾疃最惖膭?dòng)作時(shí)會(huì)優(yōu)先使用力量較強(qiáng)的肌肉，力量弱的肌肉就得不到鍛煉。這兩個(gè)器械能單獨(dú)鍛煉大腿的前后側(cè)肌肉，讓你的大腿更加勻稱，力量更加均衡。

使用方法：

1.調(diào)整坐姿，讓器械轉(zhuǎn)動(dòng)軸對(duì)準(zhǔn)膝蓋位置

2.雙手抓住握把，勾起腳尖，用力伸直大腿

3.雙腿緩慢還原，不能直接放松下落

正文主要分為三部分：

一、力量訓(xùn)練的固定器械部分

二、力量訓(xùn)練的自由器械部分

三、主要的有氧器械

一、力量訓(xùn)練（固定器械）

1.胸部器械

（1）坐姿推胸器

動(dòng)作：坐姿推胸

鍛煉肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌

動(dòng)作介紹：1、兩腿分開坐在凳子上，雙手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿勢(shì)，同時(shí)要縮緊腹部。

2、雙手橫臥握柄，將握柄向前推時(shí)呼氣，將握柄慢慢還原復(fù)位時(shí)吸氣。

（2）蝴蝶夾胸

動(dòng)作（1）：直臂夾胸

鍛煉肌群：胸溝分離度

動(dòng)作介紹：調(diào)整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態(tài)，注意雙臂不要打開過度（打開到背平面就可以了），以免傷到肩關(guān)節(jié)，重量不要太重，內(nèi)收時(shí)停頓3秒，充分?jǐn)D壓胸大肌

健康地活著，這應(yīng)該是所有人的心愿，然而這個(gè)心愿在疫情嚴(yán)重如斯的此時(shí)，大家都居家隔離狀態(tài)下，有些人選擇玩游戲，有些人不停煲電視劇，有些人則是日夜刷著手機(jī)，抱怨無聊、煩悶......而響應(yīng)鐘院士號(hào)召，付出努力的人卻寥寥無幾！

那些本來就不喜歡健身的人，哪怕給了一個(gè)天時(shí)地利人和的鍛煉環(huán)境，以及足以觸動(dòng)大家運(yùn)動(dòng)健身的疫情契機(jī)，他們也不愿意踏出改變自己安逸休閑的生活習(xí)慣！

看到這里的你，肯定不是這類人??！

既然目前經(jīng)證實(shí)可以做到有效隔離病毒的途徑：老實(shí)呆在家里，堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高，增強(qiáng)抵抗力??！那咱們趕緊開干??！