熱能芯片現(xiàn)貨供應(yīng)推薦

日常護腰：

站姿 站立時盡量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在gu盆的正上方，這樣省力，長時間站立腰不容易受傷。很多人習(xí)慣身體偏向一側(cè)，單腿支撐的站立姿勢，這種姿勢使gu盆傾斜，腰部受力不平衡，還有就是因肥胖產(chǎn)生的“大肚腩”使腰部受力過大，背部肌肉負擔過重，這兩種姿勢長時間都易引發(fā)肌肉勞損而腰痛。

洗漱 刷牙、洗臉是每個人每天必干的事情，而且需要彎腰來完成。如果姿勢不合適，長期如此腰就容易出問題。諸如此類的動作還有刷鍋、洗碗等。一個方法是腳旁放個矮板凳，兩腳輪流放在板凳上，可以減輕腰部肌肉緊張。另外一個就是保持腰部正常位置，利用屈髖動作完成，即由彎腰變?yōu)榍y，可以很好地保護腰部。

保護腰椎的幾個常識。

● 保持體重正常，超重和肥胖會平白給自己的脊椎增添負重。

● 長期保持坐姿時，坐在一把符合人體工學(xué)的椅子上，或者至少是一把有腰部支撐的椅子;開車也是同樣，合適的腰部支撐會讓你不那么容易累;

● 長時間站立時，選擇有緩沖鞋墊的運動鞋，比起完全平底的帆布鞋或船鞋，它更能幫助緩解硬邦邦地面的壓力。

平板支撐是常用的練腰方法

平板支撐也是現(xiàn)在比較流行的一種練腰方法，大家都希望通過這樣的方式來鍛煉自身腰部力量。而且這種運動的方式不會給人體造成過于嚴重的負荷，我們可以根據(jù)自己的實際體質(zhì)來適當調(diào)節(jié)運動量。

隨著時間的推移，運動量也可以逐漸的增加，這樣也能夠起到很好的鍛煉效果。我們需要做的就是盡量每天都做幾分鐘的平板支撐，每次都竭盡全力去堅持，才能夠起到比較明顯的鍛煉腰力的效果。