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如何去除腰兩側(cè)贅肉？

充分運(yùn)動(dòng)：

要減肥有效果，當(dāng)然要靠鍛煉。要理解這一點(diǎn)：身體內(nèi)的脂肪只能通過(guò)鍛煉更好地消耗。而且要達(dá)到良好的燃i脂效果，zui好每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間保證在至少四十分鐘以上，只有達(dá)到四十分鐘以上，我們的身體才能更容易地將體內(nèi)的脂肪調(diào)動(dòng)起來(lái)，達(dá)到理想的減i脂效果。建議進(jìn)行的減腰運(yùn)動(dòng)有：慢跑、跳繩、爬樓梯、快走、騎車(chē)、長(zhǎng)距離步行等。每隔3-5天做運(yùn)動(dòng)一次，兩個(gè)月后就可以看到明顯的瘦i腰效果。

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人人都想擁有迷人的身材，而對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，擁有的腰線更是提升個(gè)人氣質(zhì)的基礎(chǔ)，細(xì)腰也是年輕性i感的標(biāo)準(zhǔn)。但是對(duì)于產(chǎn)后媽媽或者已經(jīng)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，腰間贅肉的減輕就顯得很困難。所以，怎樣有效的減肥腰呢？

腰上脂肪堆積不僅是肥胖朋友們的一大難題，也是大部分寶媽在生完寶寶后都會(huì)遇到的問(wèn)題，因?yàn)檠植粌H會(huì)瘦，還會(huì)導(dǎo)致很多漂亮衣服穿不出效果。

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許多女性對(duì)自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求完i美，即使不是很胖也會(huì)去想辦法減少自己體重，這樣的想法實(shí)在是太過(guò)瘦弱了。

很多人都比較關(guān)注拉肚子是否能減肥，其實(shí)拉肚子有減肥的效果，但是也只是暫時(shí)性的問(wèn)題，所以要了解拉肚子減肥的情況是非常重要的。

在短時(shí)間內(nèi)拉肚子確實(shí)會(huì)讓人瘦下來(lái)，但這并不是真正的減肥效果，許多人誤以為拉肚子就等于排i毒，排i毒就能減肥，但是不知道經(jīng)常減肥只會(huì)使身體中的水分和電解質(zhì)消失，i身體中消耗太多的物質(zhì)就會(huì)有減肥的效果，但是減的不是體內(nèi)的脂肪，而是這些水分和電解質(zhì)。因此，消耗了體內(nèi)的物質(zhì)，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。所以，減肥時(shí)拉肚子并不是一個(gè)好辦法，時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。

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雖然吃多了之后拉出來(lái)的食物并沒(méi)有變胖，但是體重并不會(huì)變瘦，所以拉肚子的原因比較多，比如細(xì)菌感i染、病毒感i染、食物中i毒、消化i不良等都會(huì)導(dǎo)致拉肚子。因此，不同的拉肚子反應(yīng)對(duì)身體的損害并不一樣，為了能讓身體健康，千萬(wàn)不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種腹瀉的情況，否則只會(huì)給身體帶來(lái)諸多影響，這是減肥拉肚子中比較嚴(yán)重的一個(gè)情況。

正常情況下，經(jīng)常拉肚子的人，一般不會(huì)過(guò)胖，如果下拉肚子的話，只是把有毒物質(zhì)拉出來(lái)，但是經(jīng)常拉肚子的人會(huì)拉肚子，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。因此，我們對(duì)拉肚子的減肥行為并不提倡，畢竟這是一種有害的行為，如果長(zhǎng)時(shí)間拉肚子的表現(xiàn)，反而需要了解一下造成這個(gè)問(wèn)題的原因。

如今人們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常上班一坐就是一天，因此肚子上很容易堆積脂肪，很多人看著肚子上的肉都無(wú)計(jì)可施。苗條的身材可以穿各種各樣的漂亮衣服，不少人為了能夠擁有美麗的外表而拼命地減肥。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，減肥不外乎兩個(gè)方面，那就是節(jié)食和鍛煉。那怎樣減少你肚子上的贅肉？

多吃蘋(píng)果：如果肚子上有肉，我們可以多吃蘋(píng)果。果實(shí)中哪一種減肥效果zui好，應(yīng)該是蘋(píng)果，它含有豐富的果膠。因此，食用蘋(píng)果能促進(jìn)清除腸道毒i素，還能減少人體對(duì)熱量的吸收。

少喝啤酒：我們經(jīng)常會(huì)看到很多三四十歲的男人都有明顯的胃。它們通常有啤酒胃。因?yàn)樗麄兒绕【铺啵绕【坪苋菀资谷税l(fā)胖。

仰臥起坐：這種俯臥起坐的方法很有效地消耗了腹部和腰部的脂肪，這是很多女性都知道的。假如想減肥的話每天堅(jiān)持仰臥起坐，早上100，晚上100。

正確的坐姿：事實(shí)上，一個(gè)人的坐姿是非常重要的，如果姿勢(shì)不對(duì)，會(huì)讓腰部脂肪堆積。有些人還會(huì)有胃部和脂肪，所以如果你想減少胃部，一定要保持正確的坐姿。

飯后散步：很多人喜歡飯后坐下來(lái)，甚至躺下。實(shí)際上，這樣不好。這會(huì)把食物中的熱量轉(zhuǎn)化成腹部脂肪。因此，我們可以在飯后散步，這樣我們就能很快吃完我們剛吃過(guò)的食物。