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青少年心理輔導(dǎo)機構(gòu)推薦 民德教育咨詢

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發(fā)布時間:2020-10-06 06:56  

畢業(yè)生的心理輔導(dǎo) 

悲觀抑郁型,有的同學(xué)考后感覺自己發(fā)揮得不理想,與自己和家人的期待差距較大。這類考生的表現(xiàn)是沒有食欲、,情緒低落,有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維、強迫行為,自怨自責(zé),性格突然暴躁,很容易走入心理誤區(qū)??仗撁H恍?,中后,忙碌緊張的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散,會出現(xiàn)一段真空狀態(tài),有的同學(xué)發(fā)覺自己無所事事,心里空落落的,每天無所適從。

 


考生的心理疏導(dǎo)   

那么,考試之前太緊張了怎么辦?緩解壓力主要有以下幾種辦法:運動法 如果這一個月內(nèi)你比較焦躁,今天學(xué)習(xí)學(xué)不進去了怎么辦?課間的時候做點運動。你們會發(fā)現(xiàn),考試讓人、緊張,但是跑步、沖涼的時候人的心理上肯定不會緊張。因此,在覺得自己處于緊張狀態(tài)時,讓自己運動起來。通過運動,可以將身體上的放松轉(zhuǎn)變?yōu)榫裆系姆潘伞?

 

為了緩解自己的緊張心情,完全可以通過生理上的放松而實現(xiàn),而深呼吸,恰恰是一個放松身心的好辦法。   深呼吸具體怎么做?采用鼻子呼吸,腹部吸氣。雙肩自然下垂,慢慢閉上雙眼,然后慢慢地深深地吸氣,吸到足夠多時,憋氣2秒鐘,再把吸進去的氣緩緩地呼出。自己要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導(dǎo)語:“吸……呼……吸……呼……”,




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