健身橢圓機-使用壽命更長更放心「在線咨詢」

橢圓機的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎的病及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節(jié)，從而具備更好的安全系數。對于膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。橢圓機的VO2max漸增負荷測驗流程方面，依據受試者的性別與每周參與活動的時間分為訓練組(每周3-5小時)與休閑組(每周2-3小時)，，隨著運動測驗時間的增加，踩頻率與阻力也隨著提高，并且以踩頻率低于目標頻率20步(strides/min)，做為判定是否達到很大努力的標準。

橢圓機運動的注意事項

1，不要向后運動，曾有很多人認為當你在橢圓儀上向后運動的時候，可以更多的利用你的臀部，其實不然，兩種方向都是主要針對你的大腿部分的，而且向后運動時，膝關節(jié)的壓力會增大，長期以往對膝關節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

2、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

橢圓機訓練方法

橢圓機是健身房常見的一種有氧器械，也被稱為太空漫步機。非常適合新手及女性鍛煉，所以備受人們喜歡。非常適合新手以及女性健身者非常適合新手以及女性健身者橢圓機屬于全身運動，可進行部分負重訓練。通過調節(jié)阻力和坡度，快速提升心率，從而達到有氧訓練的目的。橢圓機的零部件承力點的銜接是不是用的優(yōu)質軸承也影響著橢圓機的平穩(wěn)性。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。可以模擬跑步和登山動作，大部分橢圓機通過阻力和坡度調節(jié)來控制運動強度。

橢圓機的優(yōu)點

眾多有氧運動器材中，橢圓機是非常有自身特點的一種，由于橢圓機的安全性相當高，適合各種年齡段的人群。只要身高夠了，老年人或者是受傷剛剛康復的人群，都可以放心使用。對于橢圓機來說其實都是鍛煉腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出現危險，而且向后登膝關節(jié)的壓力會增大，長期以往對膝關節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。橢圓機的安全性是在有氧運動器材中相當出眾的，由于橢圓機自帶有踏板和把手，在使用橢圓機的過程中，身體處于一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)，不容易出現摔倒或者失去平衡的狀況。