信陽家用健身器械專賣規(guī)格尺寸

堅持運動是成本的愛自己

可能還沒有運動習(xí)慣的人會不理解，堅持運動一兩天、一兩周都很困難，哪里來的長久之說，不不不，你要相信自己的身體，你的身體會為你做出正確的選擇。

我一開始入運動的坑，是我被網(wǎng)上各種各樣的勵志減肥前后對比照給沖擊了頭腦，再被健身房一個小姐姐實力吹鼓運動啥啥啥的，大四的我花了一個月的生活費辦了一張半年健身卡。事實證明，辦健身卡不請私教對于健身小白來說是很尷尬的事，那個時候又正值實習(xí)考研的節(jié)點（我還有大五），我本身就忙，在健身房里用的多的就是跑步機，效率不太高，說實話很浪費健身房的價值。

我當(dāng)時腦海有一個自己給自己植入的人設(shè)：我要做運動型girl。

二、入KEEP的坑

研一的時候發(fā)現(xiàn)了KEEP這個軟件，就隨便跟著訓(xùn)練做，堅持每天一次，這里說說很簡單，但是真的每開那個APP，時間久了心里都會有抑郁情緒——“又要做運動了”，雖然我很累，有時候會厭倦，但是我就是跟個機器人一樣每天做，一直持續(xù)了2年。

后來因為考試或者或者找工作，運動也會中斷，有時候一斷甚至斷兩三個月，但是我總有一天會重新打開APP，看到自己那些記錄就會覺得我怎么能放棄運動！

三、跑步

我知道很多人聽到跑步都直搖頭，相信我，我從來沒有想過我會喜歡跑步這項運動，我初中高中跑步成績都是倒數(shù)，我恨死了跑步那種喉嚨干澀到疼的感覺。

一開始接觸跑步就是健身房跑步機的那種，設(shè)定好速度、公里數(shù)，然后看劇傻瓜式的跑，每次30分鐘，跑完就洗澡回家。在跑步機上的跑步讓我只是感覺出汗還挺舒服的，僅此而已。

后來沒有健身房、沒有跑步機了，就開始外出跑步，當(dāng)時的我減肥心態(tài)很急，跑步跑的很快但是時間不長、公里也不多，我的主要精力花在了節(jié)食，不得不說，體重基數(shù)大的減肥快方法就是節(jié)食，說的好聽是控制飲食，不要杠，你做再多運動也抵不過不吃的效果。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

由于扭力過度集中在韌帶、關(guān)節(jié)等幾個關(guān)鍵受力部位，更容易使受力部位肌腱組織產(chǎn)生慢性疲勞，從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其健康。把運動變成一種疲勞、是打擊人們產(chǎn)生運動興趣的克星，也是大部分運動者運動失敗的主要原因。越來越多的傳統(tǒng)跑步機使用者，發(fā)現(xiàn)自己越是認(rèn)真鍛煉，腿部越跑越粗、而關(guān)節(jié)部位越練越?jīng)]有力氣就不足為奇了。跑步健身要講求方法，選擇不同的跑步器械和跑步方式會產(chǎn)生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以強筋健骨、活健身、療康復(fù)、延年益為目的，建議您選擇電動走步機，這是目前專家公認(rèn)的運動傷害小的跑步器械。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

2、練心肺：一般來說當(dāng)你在跑步時達(dá)到運動醫(yī)生建議的目標(biāo)心率后，要維持25～35分鐘，而速度好設(shè)定在5，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個運動后不要急著下來，好把速度降下來再跑5分鐘左右，做好恢復(fù)工作。3、熱身：如果你想利用跑步機進(jìn)行熱身或放松，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也好不要超過8，尤其是在進(jìn)行準(zhǔn)備活動的時候好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制