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藏麗萊減肥瘦身——寧波減肥方法瘦大腿

快速l減肥減肚子方法

1、喝茶

以茶會(huì)友，喝茶的好處很多，不僅可以交l友，還有可以減肥的功效。選擇喝茶的方法，適合的人群很廣泛之外，還是好的減肥方法，不過(guò)，飯后喝茶是很多人會(huì)做的，然而這是不對(duì)的，因?yàn)閯偝韵嘛埖臅r(shí)候，茶有和食物起到不可對(duì)應(yīng)，不利于大家飯后喝茶，所以，在飯后的一兩小時(shí)后喝茶才是的。喝茶助于消化，還利于減肥，特別是減肚子。

2、睡姿

生活中的細(xì)節(jié)部分能夠去做到注意，就可以帶來(lái)健康的減肥了，那么，睡姿也是可以減肥的，而且可以讓自己節(jié)省時(shí)間，對(duì)于保持正確睡姿，也就是在側(cè)臥睡覺(jué)時(shí)，那是會(huì)通過(guò)彎腰導(dǎo)致脂肪堆積在腹部中，形成了積壓，的睡姿應(yīng)該是仰臥，保持自己身體筆直。堅(jiān)持正確的睡姿可以帶來(lái)睡眠也減肚子，方便又不耽誤自己的事情。

快速l減肥減肚子方法有很多，比如說(shuō)正確喝茶，掌握喝茶時(shí)間，體驗(yàn)茶的減肥，還有好的睡姿，才可以讓自己去更好的享受到健康，多喝茶可以消化，又可以減肥，睡覺(jué)是每天都要的，能夠養(yǎng)成好的睡姿，也是可以減肥，而且，每天的堅(jiān)持可以看到效果，相信大家都可以實(shí)現(xiàn)自己的愿望，感受到苗條的身材，享受到自己想要的衣服。

決明l子減肥茶——降l脂降l壓

決明l子茶喝進(jìn)去后會(huì)感覺(jué)非常的清涼潤(rùn)喉，口感很好，具有清熱平肝、降l脂降l壓、潤(rùn)腸通l便，排清體內(nèi)毒l素的作用。

準(zhǔn)備材料：決l明子、綠茶各5g。

制作方法：先把決l明子用小火炒成非常香的時(shí)候取出，放在一邊晾涼，把炒好的決l明子、綠茶一起放進(jìn)杯子里，加進(jìn)開(kāi)水，浸泡3～5分鐘后就可以喝了，一邊飲用可一邊加水，一直到味道很淡為止。

決明l子泡水喝是非常好的養(yǎng)生減肥方法，和綠茶搭配在一起，瘦身減肥的作用會(huì)更上一層樓，在吃了很油膩的食物后，喝喝這些減肥潤(rùn)腸茶，刮油去l脂，幫助你的胃減輕負(fù)擔(dān)。

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減肥果茶

一、百香紅茶

具體步驟如下：第l一步，準(zhǔn)備適量的百香果、蘋(píng)果、桔子、紅茶包、蜂蜜和開(kāi)水。步驟二，削皮，去核，切成小塊。柑橘去皮切片。把百香果切開(kāi)，挖皮。步驟三，把蘋(píng)果塊，百香果的果皮，橘子塊和紅茶包在一個(gè)杯子里，然后加入適量的沸水沖泡。步驟四，待茶水變溫后，再加入適量蜂蜜調(diào)味。

二蘋(píng)果菠蘿茶

具體操作步驟如下：第l一步，準(zhǔn)備適量的蘋(píng)果，菠蘿，梨，橘子，檸檬，冰糖和清水。步驟二，蘋(píng)果，菠蘿，梨，橘子，去皮切片，檸檬洗凈，切成小片。步驟三，鍋內(nèi)加入適量清水，開(kāi)大火煮熟。步驟四，將蘋(píng)果塊，菠蘿塊，梨塊，橘子塊和檸檬片放入鍋中煮熟。步驟5，待水再次煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，然后加入適量冰糖，再煮幾分鐘。

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家庭主婦減肥運(yùn)動(dòng)

每天拿出一些時(shí)間，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，如仰臥起坐或俯臥撐。這些運(yùn)動(dòng)并需要很大的付出，但從長(zhǎng)久來(lái)看，卻能獲得不小的收獲。每天增加一點(diǎn)練習(xí)的強(qiáng)度，不久你就會(huì)覺(jué)得脂肪在燃燒，并且會(huì)有更多意想不到的收獲。

爬樓梯。爬樓梯是一種運(yùn)動(dòng)心臟的很好方法。按照自己的情況，平穩(wěn)的設(shè)置爬樓梯的速度和方式。你可以慢慢發(fā)現(xiàn)并超越自己的極限。

在家對(duì)照著視頻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。觀看視頻，能夠讓你按照自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，并嘗試新的活動(dòng)，這些你都可以輕松在電視上學(xué)習(xí)。

鍛煉你的手臂肌肉，你可以重復(fù)不斷的舉起一個(gè)重的垃圾箱或者洗衣籃，但是一定要小心，不要拉傷背部！

要經(jīng)常在家附近散步，或者騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。雖然不是在自己的家，但仍舊能夠讓你在自己的生活區(qū)域獲得鍛煉的好處。

每日飲芹菜汁減肥？

每日飲用芹菜汁可減肥。西芹是一種口味鮮美，口感爽脆，香味濃郁，含水率高，適合榨汁飲用，同時(shí)西芹中的主要成分是水分，還含有豐富的纖維素等成分，吃起來(lái)有飽腹感，喝完西芹后可減少其它一些供能食物的攝入量，因此有一定的減肥效果。

女性練習(xí)瑜伽減肥的好處有；

練習(xí)瑜珈是減少脂肪的輔助手段，需要與其它鍛煉一起進(jìn)行才能有好的減肥效果。減重主要要靠消耗卡路里來(lái)實(shí)現(xiàn)，而有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就可以做到身體大量消耗卡路里。

瑜珈的作用更多地在于修身而非減肥，瑜珈可以讓你的身體線條更加豐富，燃燒卡路里不是瑜珈的重點(diǎn)。為了減肥就必須加入有氧運(yùn)動(dòng)，比如健步、慢跑、游泳等，而要強(qiáng)健肌肉則需要加入力量訓(xùn)練，你做這樣的組合練習(xí)三個(gè)月，再加上控制飲食，你就會(huì)看到體重下降。

釋放正能量，如果你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)超過(guò)半年，你周?chē)?0%的朋友會(huì)把你當(dāng)作他們平時(shí)聊天的積極榜樣。