【廣告】
網(wǎng)球是一項(xiàng)比較時(shí)髦的運(yùn)動(dòng),我們很多朋友都喜歡這種運(yùn)動(dòng)。很多朋友打完球后,喜歡吃一些大魚大肉來(lái)補(bǔ)充自己的體力,但是您知道嗎,這種想法是不正確的,事實(shí)上我們對(duì)蛋白質(zhì)的一些相關(guān)情況還存在一些誤區(qū)。但是我們都知道運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有必要的,但是從哪些食物中攝取蛋白質(zhì)是很重要的。
肉類是含有大量飽和脂肪酸的,長(zhǎng)期攝入不但不能達(dá)到預(yù)期的效果甚至反而會(huì)導(dǎo)致肥胖,對(duì)心腦血管健康產(chǎn)生不好的影響。所以青少年網(wǎng)球培訓(xùn)中心建議大家選擇低脂、高蛋白的食品。另外我們還要注意維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。我們可以食用一些動(dòng)物、蛋類、豆類等食品。
網(wǎng)球高壓球動(dòng)作要點(diǎn):
1、側(cè)身舉拍:在調(diào)整過(guò)程中,就應(yīng)該側(cè)身對(duì)球,舉起球拍準(zhǔn)備擊球。
2、調(diào)整位置:跟球移動(dòng)到了球后,要注意調(diào)整自己的位置以利于擊球。
3、移動(dòng)跟球:當(dāng)對(duì)方挑高球時(shí),應(yīng)迅速根據(jù)來(lái)球位置移動(dòng),切不可在原地等球。
4、目視來(lái)球:眼睛注視來(lái)球,正確判斷來(lái)球方向和位置。
5、扣腕擊球:選好擊球點(diǎn),一般擊球點(diǎn)在身體前方、頭的上方。如果準(zhǔn)備打反彈球,則球應(yīng)該落在前腳趾前面,越接近腳趾越好。手腕扣擊動(dòng)作是高壓球發(fā)力的關(guān)鍵,收腹、轉(zhuǎn)肩、揮臂使球拍前揮時(shí)通過(guò)手腕的扣擊動(dòng)作使拍頭加速,加大扣球力量。 在擊球的瞬間,手臂、手腕和球拍在同一條直線上,身體也應(yīng)略向前傾,擊球后扣腕動(dòng)作仍要繼續(xù)到身體的另一側(cè),像發(fā)球那樣完成隨揮動(dòng)作。
網(wǎng)球高壓球是一項(xiàng)的強(qiáng)攻性技術(shù),一般來(lái)說(shuō)打高壓球就意味著得勢(shì)、得分。
高壓球可分為凌空高壓球、落地高壓球、前場(chǎng)高壓球、后場(chǎng)高壓球等幾種,其動(dòng)作與發(fā)球相似。
動(dòng)作要點(diǎn):1、高壓球的動(dòng)作與發(fā)球動(dòng)作相似,握拍也與發(fā)球握拍相同。當(dāng)對(duì)方挑高球時(shí),應(yīng)立即側(cè)身轉(zhuǎn)體并用短促的墊步向后退,同時(shí)側(cè)身,持拍手上舉至頭部位向后引拍,在兩腳前腳掌上,后腿彎曲,隨時(shí)準(zhǔn)備扣殺。2、準(zhǔn)備擊球時(shí),非持拍手上舉指向來(lái)球的方向和高度,擊球與發(fā)球時(shí)擊球一樣,擊球點(diǎn)在右眼前上方。如果跳起高壓,用后腳起跳,轉(zhuǎn)體、收腹,擊球后用左腳著地,同時(shí)右腳向前跨,準(zhǔn)備再上網(wǎng)截?fù)簟?、近網(wǎng)高壓球擊球點(diǎn)可偏前,便于下扣動(dòng)作的完成,遠(yuǎn)網(wǎng)后場(chǎng)高壓的擊球點(diǎn)可稍后些,擊球動(dòng)作向前下方揮擊,以防下網(wǎng)。
去了網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu),自然是可以認(rèn)識(shí)更多的人的,可以交到更多的朋友。而且這些朋友呢,和我們一樣喜歡打網(wǎng)球,可以擁有一個(gè)很好的關(guān)系。然后呢,到網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu),也可以改掉青少年的一些不良的習(xí)慣,比如說(shuō)懶惰問(wèn)題,不愛運(yùn)動(dòng)等等,可以讓孩子運(yùn)動(dòng)起來(lái),可以達(dá)到一定的健身的效果。并且在培訓(xùn)機(jī)構(gòu),沒(méi)有了家長(zhǎng)的寵溺,也可以幫助青少年快速的成長(zhǎng)。
在遼寧興國(guó)網(wǎng)球培訓(xùn)班,我們會(huì)為您梳理清楚規(guī)定,這包括發(fā)球前和發(fā)球時(shí)的兩種規(guī)定,發(fā)球前球員要站在端線后,用手將球向場(chǎng)地的內(nèi)側(cè)拋起,在球掉落在地上之前,用球拍將球打起,球拍與球接觸上的時(shí)候,就算完成了一次球的發(fā)送。而在發(fā)球時(shí),球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中,不能改變?cè)械奈恢?,不能行走或跑跳離開,更不能到其他區(qū)域。