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網(wǎng)球是一項(xiàng)比較時髦的運(yùn)動，我們很多朋友都喜歡這種運(yùn)動。很多朋友打完球后，喜歡吃一些大魚大肉來補(bǔ)充自己的體力，但是您知道嗎，這種想法是不正確的，事實(shí)上我們對蛋白質(zhì)的一些相關(guān)情況還存在一些誤區(qū)。但是我們都知道運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有必要的，但是從哪些食物中攝取蛋白質(zhì)是很重要的。

肉類是含有大量飽和脂肪酸的，長期攝入不但不能達(dá)到預(yù)期的效果甚至反而會導(dǎo)致肥胖，對心腦血管健康產(chǎn)生不好的影響。所以青少年網(wǎng)球培訓(xùn)中心建議大家選擇低脂、高蛋白的食品。另外我們還要注意維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。我們可以食用一些動物、蛋類、豆類等食品。

 網(wǎng)球高壓球動作要點(diǎn)：

1、側(cè)身舉拍：在調(diào)整過程中，就應(yīng)該側(cè)身對球，舉起球拍準(zhǔn)備擊球。

2、調(diào)整位置：跟球移動到了球后，要注意調(diào)整自己的位置以利于擊球。

3、移動跟球：當(dāng)對方挑高球時，應(yīng)迅速根據(jù)來球位置移動，切不可在原地等球。

4、目視來球：眼睛注視來球，正確判斷來球方向和位置。

5、扣腕擊球：選好擊球點(diǎn)，一般擊球點(diǎn)在身體前方、頭的上方。如果準(zhǔn)備打反彈球，則球應(yīng)該落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動作是高壓球發(fā)力的關(guān)鍵，收腹、轉(zhuǎn)肩、揮臂使球拍前揮時通過手腕的扣擊動作使拍頭加速，加大扣球力量。 在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上，身體也應(yīng)略向前傾，擊球后扣腕動作仍要繼續(xù)到身體的另一側(cè)，像發(fā)球那樣完成隨揮動作。

網(wǎng)球高壓球是一項(xiàng)的強(qiáng)攻性技術(shù)，一般來說打高壓球就意味著得勢、得分。

高壓球可分為凌空高壓球、落地高壓球、前場高壓球、后場高壓球等幾種，其動作與發(fā)球相似。

動作要點(diǎn)：1、高壓球的動作與發(fā)球動作相似，握拍也與發(fā)球握拍相同。當(dāng)對方挑高球時，應(yīng)立即側(cè)身轉(zhuǎn)體并用短促的墊步向后退，同時側(cè)身，持拍手上舉至頭部位向后引拍，在兩腳前腳掌上，后腿彎曲，隨時準(zhǔn)備扣殺。2、準(zhǔn)備擊球時，非持拍手上舉指向來球的方向和高度，擊球與發(fā)球時擊球一樣，擊球點(diǎn)在右眼前上方。如果跳起高壓，用后腳起跳，轉(zhuǎn)體、收腹，擊球后用左腳著地，同時右腳向前跨，準(zhǔn)備再上網(wǎng)截?fù)簟?、近網(wǎng)高壓球擊球點(diǎn)可偏前，便于下扣動作的完成，遠(yuǎn)網(wǎng)后場高壓的擊球點(diǎn)可稍后些，擊球動作向前下方揮擊，以防下網(wǎng)。

去了網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，自然是可以認(rèn)識更多的人的，可以交到更多的朋友。而且這些朋友呢，和我們一樣喜歡打網(wǎng)球，可以擁有一個很好的關(guān)系。然后呢，到網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，也可以改掉青少年的一些不良的習(xí)慣，比如說懶惰問題，不愛運(yùn)動等等，可以讓孩子運(yùn)動起來，可以達(dá)到一定的健身的效果。并且在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，沒有了家長的寵溺，也可以幫助青少年快速的成長。

在遼寧興國網(wǎng)球培訓(xùn)班，我們會為您梳理清楚規(guī)定，這包括發(fā)球前和發(fā)球時的兩種規(guī)定，發(fā)球前球員要站在端線后，用手將球向場地的內(nèi)側(cè)拋起，在球掉落在地上之前，用球拍將球打起，球拍與球接觸上的時候，就算完成了一次球的發(fā)送。而在發(fā)球時，球員在整個發(fā)球動作中，不能改變原有的位置，不能行走或跑跳離開，更不能到其他區(qū)域。