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盤氏瑤醫(yī)產(chǎn)后健康歡迎來電「古瑤健康咨詢」

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發(fā)布時間:2021-07-28 09:43  






盤氏瑤醫(yī)告訴你,飲食原則

口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是瘦身者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那瘦身計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應該盡量拉長用餐時間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感,又不增加胃的負擔。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應該盡量拉長用餐時間,一般一餐至少花20分鐘以上。


盤氏瑤醫(yī)告訴你,有的新媽媽表示產(chǎn)后小腹根本沒有恢復,是不是收縮不良呢?

其實這只是懷孕時,寶寶把小腹周期的皮膚給撐大了,短時間內(nèi)沒法恢復,還需要多花點時間休息才行。但是倘若你摸到小腹部有硬物,那就要去醫(yī)院去檢查下了,這可能是肌留哦!大家可千萬不要小看收縮,一旦收縮不良,就會造成嚴重的血崩,也就是“大出血”現(xiàn)象,這種“大出血”連醫(yī)生都會覺得很棘手,因此產(chǎn)后的護理不可忽視!多喝開水多喝水,是加強排du一定要做到的功課,人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行,包括廢物的排出。


盤氏瑤醫(yī)告訴你,產(chǎn)后康復很重要。

隨著這個現(xiàn)代文化的提升,很多媽媽為了生完寶寶之后,快速地回到原來生產(chǎn)之前的辣媽狀態(tài),很多人會問到產(chǎn)后有沒有康復可以做,可以幫助我快速的恢復身體機能是有的,在產(chǎn)后康復我們院也開展非常規(guī)范的產(chǎn)后康復,對你的身體狀況進行評估有沒有腹直肌的分離,有沒有臂肌肌肉力量的訓練。因為很多人存在韌帶的松弛或者腹直肌的分離等等,這樣的狀態(tài)會讓你覺得,就是很難恢復,我怎么樣肚子上都是多了一個膨一樣的一堆的脂肪在那,其實有的時候往往不是你的皮下脂肪,你的內(nèi)臟脂肪分布還有內(nèi)臟的一些臟器的機能問題,都要得到一個很好的進行評估,評估之后然后進行一些相關(guān)的康復治療,比方說胖臂肌的訓練胖臂肌的磁刺激等,綜合的手段訓練可以幫助你快速的恢復你的機能,而且可以幫您找到一個正確的科學的行之有效的康復方法,可以讓你快速地回到生產(chǎn)前的辣媽狀態(tài)。分娩后,隨著胎兒的娩出,部分韌帶松裂,“彈簧床”彈性變差,從而出現(xiàn)功能障礙,如大小便失禁、臟器脫垂等。


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