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建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。3.定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。4.定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。長個子，提高有氧能力雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處，但更大的好處應(yīng)該是長個子和提高有氧能力。5.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉(zhuǎn)。科學(xué)使用編輯訓(xùn)練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧1血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

家用跑步機 編輯家用跑步機是一種科學(xué)，方便，有效的室內(nèi)健身器材。它源于歐美，但在近年來經(jīng)濟崛起的中國，當(dāng)人民的生活水平達到一定的水準后，家用跑步機已開始進入家庭和社區(qū)，并有加速的趨勢。培養(yǎng)膽量和冒險精神害怕和前憂后慮往往是我們?nèi)松M取中的一大障礙，而在籃球重大比賽的緊急關(guān)頭，敢地去嘗試常常是勝利的必需。人們對健康的意識提高以及對更高生活品質(zhì)的追求使得設(shè)計周全，性價比高，實用有效的家用跑步機應(yīng)運而生并深受百姓歡迎。中文名跑步機外文名Home treadmill類    型室內(nèi)健身器材適合類型家用人群日    期1965芬蘭歷    史1965年唐特力發(fā)明家用跑步機目錄1 產(chǎn)生背景2 基本特點3 操作方法? 準備活動? 運動步驟4 注意事項5 選購知識6 維護方法7 發(fā)展趨勢

鍛煉效果的有效性在于跑步機各種科學(xué)的鍛煉程序，鍛煉方式、以及科學(xué)的數(shù)據(jù)監(jiān)測，提高有效的鍛煉效果保證。能夠自由搭配多種訓(xùn)練，有時你也許想在一成不變的慢跑或訓(xùn)練中做點變化:先從輕松跑開始,長間歇加速,加個爬坡、陡升,回到平地,再來幾趟短間歇,最后慢跑收操?；@球架子連接的四個孔位距離，普遍的有8×10cm或9×19cm。而且模式多樣，比如模式,登山模式,隨機模式等等。

水上服主要有3類：①、從事游泳、跳水、水球、滑水板、沖浪、潛泳等運動時，主要穿用緊身游泳衣，又稱泳裝。男子穿三角短褲，女子穿連衣泳裝或比基尼泳裝。擺放場所干凈平整，注意防潮，注意不要將跑步機放在厚地毯一類的物品上，以免影響跑步機下部空氣的流通。對游泳衣的基本要求是運動員在水下動作時不鼓漲兜水，減少水中阻力，因此宜用密度高、伸縮性好、布面光滑的彈力、錦綸、腈綸等化纖類針織物制作，并配戴塑料、橡膠類緊合兜帽式游泳帽。潛泳運動員除穿游泳衣外，一般還配面罩、潛水眼鏡、呼吸管、腳蹼等。