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1.心率感應(yīng)。鍛煉的人都會(huì)知道,心率是做有氧訓(xùn)練中最1重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會(huì)讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機(jī)都有心率檢測(cè)設(shè)備,有的感應(yīng)片是夾在耳朵上,也有的感應(yīng)片是手柄式的。2.臺(tái)面厚度。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺(tái)面厚的跑步機(jī),臺(tái)面最1好是雙層的。如果跑步機(jī)的臺(tái)面過(guò)薄,臺(tái)面就容易彎曲、變形。3.臺(tái)面長(zhǎng)度。持續(xù)輸出功率,不是最1大輸出功率,一般輸出功率以千瓦(Kw)或馬力(horsepower,Hp)標(biāo)稱(chēng)。跑步機(jī)的臺(tái)面越長(zhǎng),你的運(yùn)動(dòng)空間就越大,也更有安全感。4.速度調(diào)節(jié)。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時(shí),在你增減速度的時(shí)候,應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性。
跑步機(jī)相對(duì)于戶(hù)外跑步主要有下列幾個(gè)優(yōu)點(diǎn):
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一、安全性
跑步機(jī)相對(duì)路跑來(lái)說(shuō),更安全一些。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步,我們不必?fù)?dān)心碰到什么障礙物而因此摔倒或摔傷。比如:汽車(chē)、石子、人、凹凸路面等。
二、天氣原因
天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個(gè)因素,像霧天、雨天、下雪天都不適合進(jìn)行室外跑步,而有了跑步機(jī)就沒(méi)這個(gè)限制了。較好的方式是,在天氣好的時(shí)候在室外跑,天氣不好的時(shí)候就用跑步機(jī)在室內(nèi)跑。