江北少兒散打培訓(xùn)班常用解決方案「威林武術(shù)」

重慶散打后腳側(cè)踹法

    仍以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢為例：左腳朝前進(jìn)一步的同時(shí)，右腿向前屈膝提起，上體向左旋落于左腿支撐，緊接著，左腳跟向前旋轉(zhuǎn)，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，左腳繼續(xù)向前旋轉(zhuǎn)至180度，同時(shí)右腳用力向左側(cè)方下段位踹出，高與膝平。接著，右腳落步剛踏穩(wěn)之際，左腳立即朝右腳前方進(jìn)一步，隨即右腳提膝左收，朝左側(cè)前方直線中位踹出，方法要領(lǐng)與前低位踹相同，右腳一踹直立即落步，繼上左步收右膝作高位側(cè)踹，然后收落右步上左腳還原成左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢。

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重慶散打基本步法介紹

滑步：

    前滑步：實(shí)戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時(shí)以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

    左滑步：實(shí)戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢相同。右滑步反之。

墊步：

    前墊步：實(shí)戰(zhàn)勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。

    后墊步：實(shí)戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時(shí)身體要求兩腳貼近地面滑行。

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散打訓(xùn)練的技巧有哪些

出拳時(shí)起不來腿的原因

1、出拳時(shí)中心過于向前，遏制了出腿動作。

2、拳、腿配合不協(xié)調(diào)。

3，意識不強(qiáng)，在實(shí)戰(zhàn)中缺乏拳、腿并用的意識。

4、拳、腿組合動作不熟練，沒有形成動力定型。

散打中的時(shí)間差

散打中的時(shí)間差是指在觀察、決斷和出擊這三個(gè)過程中時(shí)間和空間之間相互交錯(cuò)變化的瞬間之差

在散打中，要準(zhǔn)確判斷和把握好時(shí)間差，否則進(jìn)攻就會盲目無效。

散打中的空當(dāng)

空當(dāng)是在散打攻、防、對峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。

對方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí)的應(yīng)對辦法

在散打中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí)，就要在對方一動的同時(shí)，我也同時(shí)發(fā)動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點(diǎn)的同時(shí)，抓住機(jī)會，擊其空當(dāng)，這是利用對方的動中之機(jī)避實(shí)就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發(fā)先至。

散打入門知識之實(shí)戰(zhàn)姿勢與基本步法

1、實(shí)戰(zhàn)姿勢

    散打?qū)崙?zhàn)姿勢是指為完成進(jìn)攻上防守動作所采用的較有利的姿勢，因人而異，但應(yīng)具有身體中心穩(wěn)固，暴露給對方的面積較小，利于防守和啟動的靈便，便于發(fā)力，利于進(jìn)攻等優(yōu)點(diǎn)。

    兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側(cè)向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。

2、基本步法

    散打步法是為保持與對手間的距離，實(shí)施進(jìn)攻與防守動作或破壞對手與進(jìn)攻與防守意圖，而進(jìn)行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

    1.滑步包括前、后、左、右。前滑步：實(shí)戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時(shí)以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

    2.左滑步：實(shí)戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢相同。右滑步反之。

    3.墊步：

    后墊步：實(shí)戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時(shí)身體中心要求兩腳貼近地面滑行。