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1、不要讓零食喧賓奪主

人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)主要通過一日三餐獲得，零食只能是一種補(bǔ)充，因此零食不能無節(jié)制地吃許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業(yè)時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。

25、人參：如果疲勞到了一定程度，可能就需要補(bǔ)充一些具有良好滋補(bǔ)作用的營養(yǎng)品如人參、銀耳等，可以達(dá)到、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。26、水煮毛豆：毛豆中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。

減肥由于吃零食能達(dá)到腹部挨餓的必須，進(jìn)而主食的攝入量降低，而做到減肥的目地。許多女生都覺得零食是他們減肥大的阻礙，即便 不餓也喜愛口中嚼點什么。而依據(jù)美國大的減肥，的一個關(guān)鍵要素便是亂吃零食。零食雖小卻害怕小覷，因此大家邀約到前美國個人減肥、現(xiàn)秀體營養(yǎng)減肥咨詢顧問金山大家分析吃零食所蘊(yùn)涵的大密秘。豌豆角還能夠抑止的蔓延。水煮毛豆細(xì)嫩柔美，而沒有歷經(jīng)的生產(chǎn)加工步驟。

9、朱古力：有使人心情愉悅及美容護(hù)膚功效，能造成如打情罵俏時一樣的身體反映化學(xué)物質(zhì)。 10、黑芝麻糊：有黑發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可預(yù)防白頭發(fā)、掉發(fā)，令人秀發(fā)烏黑秀麗。 19、甜瓜：甜瓜可清熱去火，除煩解渴：甜瓜中含有很多的水份，在亞急性發(fā)高燒、口干出汗多、心煩時，吃 上一塊又甜又沙、水份十足的甜瓜，病癥會立刻改進(jìn)。 20、沙田柚：熱量低，含鉀量豐富多彩。 21、萵筍：萵筍含有很多的膠原纖維性碳酸氫鈣，可填補(bǔ)需要的鈣元素。