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屁股天生扁平怎么辦

　　相比于歐美的女性來說，亞洲的女生天生屁股就要扁平一些，但這也并不表示沒有擁有蜜桃臀的可能，下面就和小編一起來看看天生扁平的屁股怎么練出。

　　一、多吃蔬菜水果

　　南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少機率，進而創(chuàng)造纖瘦且健美的。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

　　二、多吃魚類

　　魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命，可以與體內(nèi)脂肪的消耗。

　　三、多喝水

　　水可以清除代謝廢物，防止腫脹。建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

屁股天生扁平能練翹嗎

　　前踢后擺

　　立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳提至腰側(cè)。將左腿向前邁一步，爾后將右腿向前踢出，達到極限時再將其向后擺動。雙腿交替練習(xí)該運動直至腿部感到酸累。該運動能使臀部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦緊實，從而達到提臀效果。

　　開腿下蹲

　　雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手緊握成拳提至腰側(cè)。利用身體的力量將臀部緩慢向下沉，達到極限時保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至身體感到疲累。該運動能使得到充分鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕松擺脫贅肉的煩惱，從而達到減肥效果。

　　站立抬腿

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將左腿向上高抬，達到極限后緩慢將其放下，爾后換右腿練習(xí)上述運動，雙體交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個簡單的小運動能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦緊實，以達到提臀效果。

如何讓臉上的肉瘦下來，幫你輕松瘦1臉的小技巧

　　臉上肉太多會給人一種胖胖的感覺，那么有什么辦法可以丟臉呢?

1，三餐合理安排

　　減肥不代表不應(yīng)該吃。我們不僅要吃飯，還要合理飲食，這樣才能更好地恢復(fù)。早餐是一天的營養(yǎng)基礎(chǔ)，一定要吃飽。如何快速1減肥從早餐開始?對于想減肥的人，除了一些燕麥片、香蕉等。他們在吃早餐的時候也應(yīng)該盡量把重點放在豆制品上。因為早餐很重要，可以吃點面食或者米飯，也可以吃點瘦肉。而且午餐要吃好，可以適當(dāng)吃一些水果沙拉和一個雞蛋，不要吃油膩的食物。

　　2，睡前禁食三小時

　　睡前吃東西是長胖的方法。所以要注意睡小時內(nèi)不要吃東西，這樣才能更好的減肥。晚上吃飯是減肥禁忌，尤其是一些減肥的女性習(xí)慣邊看電視邊吃零食的時候。這是糟糕的生活習(xí)慣之一。如何快速1減肥取決于晚上少吃還是不吃。晚上睡覺時，身體完全不活動，吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪堆積。所以不要吃。如果真的想吃，多準備點水果之類的。

3、伸舌法

　　慢慢抬頭看屋頂，伸出舌頭5秒，然后慢慢收回舌頭，后閉上嘴巴，慢慢低頭恢復(fù)正常視力。早晚各做三次，下巴很快就尖了。

　　4，愛上運動并堅持下去

　　運動一直是我們倡導(dǎo)的減肥方式。這種減肥方法很有效，還能增強我們的。你可以繼續(xù)嘗試。在減肥運動的道路上，也許你應(yīng)該很明顯的感覺到，即使是的減肥運動，如果你不堅持，減肥后也一定會反彈。原因很簡單，因為你沒有堅持這么做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等等。如果你想知道如何快速1減肥，如何減肥不反彈，那么運動是必要的。