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發(fā)布時(shí)間：2021-01-01 15:45

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有什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰適合晚上做的5種運(yùn)動(dòng)

1、晚上8:00-8:10走貓步晚上在散步過(guò)程中走走貓步，在走路的過(guò)程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰i部肌肉，這樣的走路方式會(huì)讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到陰i道縮緊的效果。2、晚上8:15-8:25做提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛i門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。3、晚上8:30-8:45自主收縮運(yùn)動(dòng)首先躺在床上，放松身體，靠自己的意志去控制陰i道肌肉的收縮。在過(guò)程中，要主動(dòng)收縮陰i道，過(guò)程為3秒鐘，然后再放松3秒鐘。當(dāng)熟悉之后，可以將緊縮過(guò)程延長(zhǎng)到5~10秒鐘，堅(jiān)持至少6周以上，當(dāng)能夠自如收縮證明有達(dá)到效果。

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4、晚上8:50-8:55盤(pán)腿提肛單盤(pán)腿或雙盤(pán)腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時(shí)尿i道至肛i門(mén)肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。收縮括約肌及骨i盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。5、晚上9:00-9:05運(yùn)動(dòng)仰躺在床上，收縮骨i盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿i道、陰i道及肛i門(mén)，感覺(jué)如同尿急，但是無(wú)法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度，做完運(yùn)動(dòng)找縮陰液用。

其實(shí)干陰i道性i交就是一種在女性無(wú)陰i道分泌液的情況下進(jìn)行的，能讓男性增加不少快感?，F(xiàn)在仍有不少女性實(shí)施干陰i道的做法。為了讓男性獲得更多的快感，女性會(huì)通過(guò)使用催欲草藥、家用洗滌劑、消毒劑、擦干陰i道、在陰i道中放置樹(shù)葉等方式清除陰i道分泌液。然而這種做法不僅讓女性十分痛苦，也會(huì)增加艾i滋病的幾率。

多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都具有縮陰的功效，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉的肌肉群，就能加強(qiáng)陰i道的彈性和韌性。比較簡(jiǎn)單的是壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時(shí)對(duì)臀部進(jìn)行很好的鍛煉，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)效果不錯(cuò)。

想要更方便、快捷、有效的縮陰，那一定要選擇專業(yè)縮陰神器--緊潤(rùn)抑菌液和抑菌護(hù)理液。通過(guò)緊潤(rùn)抑菌液和抑菌護(hù)理液這兩款縮陰神器再搭配量身訂制的調(diào)理方案，就能很好的幫助女性恢復(fù)健康，讓自己緊握內(nèi)在之美，做回緊致女人。通過(guò)專業(yè)縮陰神器以及專業(yè)化的個(gè)人調(diào)理方案不僅可以縮小陰i道，加強(qiáng)夫妻的快感。還能很好的抑菌、清潔、祛除異味。在提高雙方質(zhì)量的同時(shí)女性在生理和心理上都會(huì)有明顯改善。