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發(fā)布時(shí)間:2021-01-01 15:45  






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有什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰 適合晚上做的5種運(yùn)動(dòng)

1、晚上8:00-8:10走貓步晚上在散步過(guò)程中走走貓步,在走路的過(guò)程走,盡可能縮短雙腿之間的距離,而且要繃緊下半身的肌肉,特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰i部肌肉,這樣的走路方式會(huì)讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會(huì),從而達(dá)到陰i道縮緊的效果。2、晚上8:15-8:25做提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛i門(mén),然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。3、晚上8:30-8:45自主收縮運(yùn)動(dòng)首先躺在床上,放松身體,靠自己的意志去控制陰i道肌肉的收縮。在過(guò)程中,要主動(dòng)收縮陰i道,過(guò)程為3秒鐘,然后再放松3秒鐘。當(dāng)熟悉之后,可以將緊縮過(guò)程延長(zhǎng)到5~10秒鐘,堅(jiān)持至少6周以上,當(dāng)能夠自如收縮證明有達(dá)到效果。

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4、晚上8:50-8:55盤(pán)腿提肛單盤(pán)腿或雙盤(pán)腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時(shí)尿i道至肛i門(mén)肌肉緊縮上提,閉氣時(shí)保持緊縮,吐氣時(shí)再緩緩放松,重覆10次。收縮括約肌及骨i盆底肌群等精細(xì)肌群,預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。5、晚上9:00-9:05運(yùn)動(dòng)仰躺在床上,收縮骨i盆底區(qū)肌肉,也就是緊閉尿i道、陰i道及肛i門(mén),感覺(jué)如同尿急,但是無(wú)法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作,或者類似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿,主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘,然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次,并加快收縮、放松速度,做完運(yùn)動(dòng)找縮陰液用。


其實(shí)干陰i道性i交就是一種在女性無(wú)陰i道分泌液的情況下進(jìn)行的,能讓男性增加不少快感?,F(xiàn)在仍有不少女性實(shí)施干陰i道的做法。為了讓男性獲得更多的快感,女性會(huì)通過(guò)使用催欲草藥、家用洗滌劑、消毒劑、擦干陰i道、在陰i道中放置樹(shù)葉等方式清除陰i道分泌液。然而這種做法不僅讓女性十分痛苦,也會(huì)增加艾i滋病的幾率。

多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都具有縮陰的功效,通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉的肌肉群,就能加強(qiáng)陰i道的彈性和韌性。比較簡(jiǎn)單的是壓腿,前后左右都要壓一壓,壓腿的同時(shí)對(duì)臀部進(jìn)行很好的鍛煉,要壓到位,胸部盡量碰到大腿。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)效果不錯(cuò)。

想要更方便、快捷、有效的縮陰,那一定要選擇專業(yè)縮陰神器--緊潤(rùn)抑菌液和抑菌護(hù)理液。通過(guò)緊潤(rùn)抑菌液和抑菌護(hù)理液這兩款縮陰神器再搭配量身訂制的調(diào)理方案,就能很好的幫助女性恢復(fù)健康,讓自己緊握內(nèi)在之美,做回緊致女人。通過(guò)專業(yè)縮陰神器以及專業(yè)化的個(gè)人調(diào)理方案不僅可以縮小陰i道,加強(qiáng)夫妻的快感。還能很好的抑菌、清潔、祛除異味。在提高雙方質(zhì)量的同時(shí)女性在生理和心理上都會(huì)有明顯改善。


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