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其實減肥若想取得成功，關(guān)鍵的是要保護(hù)好減肥成果，要努力地防止減肥出現(xiàn)反彈。有太多的例子說，有絕大多數(shù)的人減肥不成功，是因為減肥的過程中，總是出現(xiàn)反彈。當(dāng)體重有所減輕后，稍加不注意就會出現(xiàn)反彈的情況，這可能與自己的毅力和一些生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。那么，減肥的過程中怎樣才能防止反彈？1、要保持營養(yǎng)的平衡如果要減肥取得一定的效果，平時也要注意均衡的營養(yǎng)，這樣才可保證日常的新陳代謝。在減肥的時候，需要確保每天攝入足夠的卡路里，不要過度減肥后，然后又吃過多的食物。好制定飲食計劃，減肥期間要注意營養(yǎng)的平衡，因為不同食物的營養(yǎng)各有特點，混合搭配可以保證營養(yǎng)，又可起到減肥的效果。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

對于肥胖而言，可以分為兩種體質(zhì)，一種是易胖體質(zhì)，另一種則是易瘦質(zhì)。相信每個胖子都想瘦下來，且擁有易瘦質(zhì)，怎么吃多不胖。因為可以吃自己喜歡的東西，在生活中不用考慮吃食物會導(dǎo)致肥胖，怎么都吃不胖，所以易瘦質(zhì)是每個胖子所追尋的“夢想”。為什么這兩種體質(zhì)的區(qū)別這么大呢？簡單的說，易胖體質(zhì)是因為身體基礎(chǔ)代謝能力很差，消耗熱量的能力差，就會引起攝入熱量后，身體無法消耗掉，脂肪就滋生了。而易瘦質(zhì)恰好相反，身體的基礎(chǔ)代謝能力強，可以理解為吃再多的熱量都能消耗掉，所以就很難長胖。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

碳水化合物要搭配蔬菜有很多的減肥人認(rèn)為碳水化合物攝取會導(dǎo)致身體的熱量過多，而在減肥期間都不敢讓自己攝取，但其實在減肥期間是需要攝取一定量的碳水化合物，因為碳水化合物是身體的主要能量來源，缺乏碳水化合物是很容易讓身體器發(fā)生問題的，只是在攝取碳水化合物食物時可以搭配一些蔬菜，因為蔬菜中含有膳食纖維能延緩腸胃的排空，不會讓碳水化合物被腸胃快速吸收而讓熱量攝取過多。特別是在三餐進(jìn)食時，讓自己在吃米飯的同時要搭配一些蔬菜，蔬菜的飽腹感比較強，在食用一些后能讓身體不會過于饑餓，也就不會攝取過多熱量隔脂肪高的食物。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制