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坐姿內(nèi)收肌訓練器健身房專用室內(nèi)健身器材社區(qū)健身器材壓腿架

1.在大腿內(nèi)收肌訓練機上就座，腳踏踏板。調(diào)整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿內(nèi)側(cè)膝蓋的部位。如果你使用的器械有重量釋放裝置，利用這個功能慢慢將重量加在大腿內(nèi)側(cè)。雙手握住座椅兩側(cè)的手柄，背部靠緊靠背，以保持身體穩(wěn)定。

2.雙腿用力向內(nèi)夾緊，直到相互接觸。為了防止雙腿觸碰后的反彈，不要用爆發(fā)力做這個動作，發(fā)力應該相對和緩一些，完成一次動作大約用時2～3秒鐘。

3.雙腿夾緊后，保持2秒鐘，然后雙腿在重量的拉動下自然外展。此過程要在慢速和充分的控制下進行，否則內(nèi)收肌受到過度抻拉而受傷的風險就會明顯增加。

4.雙腿外展打開后不要停頓，立即開始并攏雙腿，進行下次動作。

注意事項：

1.首先用較輕的重量做1～2組進行熱身，讓身體逐漸進入全力以赴的運動狀態(tài)。可以以月為單位增加練習的重量，這樣做能夠在安全的前提下，使力量和柔韌性取得比較穩(wěn)健的進步。

2.主要注意的是動作速度、節(jié)奏及意念等。

3.坐姿夾腿與坐姿髖外展是相對的動作，可在一體機上做，通過調(diào)整兩側(cè)擋板方向即可實現(xiàn)，注意區(qū)別。

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戶外健身器材給人們帶來了一個全新的健康理念，讓人們能夠在家門口鍛煉身體，能夠經(jīng)常性地鍛煉身體，讓健身與娛樂結(jié)合在一起，讓健身融入人們生活。不過，也許有很多人玩過這些器材，卻并不了解它們的功能，或者說還不會正確使用。下面簡單介紹三種器材的使用方法和注意事項，供大家了解。

同時，也希望全體市民愛護我們身邊的體育場地設(shè)施，使用時要注意方式，不要蓄意損壞這些公共設(shè)施。使用過程中也要主要安全，安全、健康地健身。

※漫步機

功能：增強腿部肌肉。提高手腳配合的協(xié)調(diào)性，鍛煉髖關(guān)節(jié)和腰部力量。

使用方法：雙手握住扶把，雙腳站在踏板上，兩腳做交替擺動運動。

注意事項：適合除兒童以外的各年齡層次者；使用時動作不宜過快；有眩暈的患者應謹慎使用。

※腹肌板

功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

使用方法：練習者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時腹肌繼續(xù)用力緩慢躺下，重復動作。

注意事項：1.適合中青年人群；

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東莞市強利體育器材有限公司是一家集研發(fā)、生產(chǎn)、施工于一體，致力于新技術(shù)、新材料、新工藝的研發(fā)與推廣應用的科技型有限責任公司 。專業(yè)從事——運動場地地坪的研發(fā)、體育設(shè)施生產(chǎn)與施工；地坪的工程設(shè)計、工程施工；體育設(shè)備、體育高新科技產(chǎn)品的研制、開發(fā)及推廣。 球場系列：專業(yè)承接塑膠籃球場、網(wǎng)球場施工、硅pu籃球場、籃球場、硅pu羽毛球場、EPDM排球場等，球場施工包工包料包文明施工！ 設(shè)備系列：專業(yè)批發(fā)供應籃球架、臺球桌、戶外健身器材、兒童游樂設(shè)備、垃圾桶等，我司提供新籃球架價格、臺球桌價格！ “認真做事，誠信做人”是我們的宗旨。新世紀之初， 強利人正以不懈的努力，秉著專業(yè)、敬業(yè)、創(chuàng)新的企業(yè)精神，以好的服務(wù)，良好的信譽為您的事業(yè)騰飛打下了堅實的基礎(chǔ)，讓我們一起走向輝煌！ 球場施工、

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村委，社區(qū)運動場地，單位，家庭院落，別墅的室外場所。

產(chǎn)品名稱：雙人太空漫步機

功能：增強下肢活動能力，提高身體協(xié)調(diào)性，平衡能力和有氧能力。

三人漫步機，單人漫步機，可根據(jù)客戶要求定做

強利體育器材公司以全民健身為服務(wù)的立足點，本著“運動與億萬人的健康同樂”的理念，為全國人民的身心健康奉獻出一份微薄的力量，讓全民健身的這個思想傳遍千萬家。公司創(chuàng)建以來，始終追求，走創(chuàng)新技術(shù)之路，積極引進國內(nèi)外的生產(chǎn)設(shè)備，生產(chǎn)各種室內(nèi)外體育運動器材，所有產(chǎn)品經(jīng)噴砂，表面處理，并采用進口粉末噴塑，全自動烤程，顏色明亮鮮明，能保持色彩經(jīng)久不褪色.

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