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發(fā)布時間：2020-09-06 17:56
蝴蝶機
器械講解對應頁碼:P038
主要鍛煉部位
三角肌、胸大肌次要鍛煉部位肱二頭肌
立式自行車
器械講解對應頁碼:P173
主要鍛煉部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌
次要鍛煉部位
髖外展肌、骯部屈肌
肘關節(jié)運動
主要鍛煉部位肘關節(jié)鍛煉次數(shù)
10～12次組
動作要點
身體向右側直站，左手握拳，拳心向內(nèi)，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關節(jié)用力帶動小臂向拳心方向伸展
