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發(fā)布時間：2020-09-06 17:56  
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視頻作者：東莞市榮健公共設施工程有限公司







蝴蝶機

器械講解對應頁碼:P038

主要鍛煉部位

三角肌、胸大肌次要鍛煉部位肱二頭肌


立式自行車

器械講解對應頁碼:P173

主要鍛煉部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌

次要鍛煉部位

髖外展肌、骯部屈肌



肘關節(jié)運動

主要鍛煉部位肘關節(jié)鍛煉次數(shù)

10～12次組

動作要點

身體向右側直站，左手握拳，拳心向內(nèi)，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關節(jié)用力帶動小臂向拳心方向伸展


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