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發(fā)布時間：2021-07-30 17:41

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視頻作者：湖北愛士康醫(yī)藥科技有限公司

很多人面臨睡眠不好的問題，即使很累了結果還是睡不著，或是即使睡著了一會兒就會醒。如果持續(xù)睡眠不好，就會感到頭昏眼花，身體發(fā)軟無力，進而會影響到每天的生活。睡眠貼OEM代工廠愛士康指出，其實解決睡眠不好的方法還是比較多的，大家可一一嘗試。

睡眠貼OEM代工廠愛士康提醒大家，倘若是疾病導致的睡眠不好，還請大家記得及時就醫(yī)接受調(diào)節(jié)，去除了睡眠不好的根本，睡眠不好自然而然可以改善。

生活中很多人飽受睡眠不好的折磨，有半夜醒來后遲遲無法入睡的、還有翻來覆去到兩三點都睡不著的。那么，怎么有效地緩解睡眠不好呢？

1、避免夜尿

如果你每晚起夜2-4次，那就說明你睡前喝多了。人體會盡量保持體內(nèi)水和電解質之間的平衡，喝太多水會促使身體排出一部分多余的水分，也就是夜尿。

2、第二天不要補覺

如果你放任自己這樣做，只會讓大腦和身體形成在半夜保持清醒的模式。

3、睡前玩手機，記住這個距離

老是睡前玩手機、電腦等電子設備可能會干擾你的睡眠。愛士康醫(yī)藥指出，如果可以，把房間的燈光調(diào)暗些。玩手機時與臉保持30厘米以上的距離。

4、逐步放松全身的肌肉

保持肌肉緊張會使大腦保持清醒。在放松身體的同時能放松頭腦。有意識地減少肌肉壓力，是在給身體發(fā)送信號：該睡了。

深呼吸，然后開始放松你的肌肉群，如大腿和背部肌肉，然后慢慢地放松較小的手部和臉部肌肉等。

5、用睡眠貼

如果實在是睡不著，可以貼上一副睡眠貼。

很多人由于思慮過多，可能會導致睡眠不好的產(chǎn)生；有的人由于睡覺不規(guī)律，也可能會導致經(jīng)常睡眠不好的現(xiàn)象。長時間睡眠不好，無疑對人體危害極大。

睡眠貼廠家愛士康表示，睡眠不好的原因是比較多的，應該根據(jù)患者的不同的原因進行針對性的調(diào)節(jié)，有的人如果經(jīng)常在想的事情過多了可能會導致睡眠不好的現(xiàn)象，所以平時在睡眠之定要有一個放松的心理，這樣可以有助于睡眠。同時，還可以使用睡眠貼，對睡眠很有效。睡眠貼預期用途睡眠貼適用于多夢、煩躁、乏力引起的睡眠不好的冷敷理療，輔助促進入睡和緩解睡眠不好。

睡眠貼廠家有妙招

一、床上別玩手機

睡眠貼廠家愛士康表示，電視、手機切勿帶入房間，不要讓床、睡房及床上時間跟清醒狀態(tài)形成連接。

二、晚上10點后再入睡

晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8點入睡，結果11點就醒來睡不著，備受困擾。建議，老人休息時間是晚上10點-11點半左右，不要太早，也不要熬夜。

三、不要逼著自己睡覺

睡眠貼廠家愛士康提醒大家，不要強迫自己睡著，越強迫反而使思維越清晰。簡單的方法是，安靜地閉上眼睛，順其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不強求的心態(tài)。

四、早上準時起床

固定時間，起床時間調(diào)節(jié)生物鐘。如果早上不定時起床，生物鐘容易紊亂，抵抗系統(tǒng)就會受影響，血糖也會因此而波動。

五、使用睡眠貼

很多人睡眠不好、多夢，喜歡睡前服藥。但是，藥畢竟對人體是有一定的危害的。

對此，睡眠貼廠家愛士康表示，可以通過使用睡眠貼的方法進行調(diào)理，能夠有效的調(diào)節(jié)頑固性睡眠不好、多夢易醒、萎靡不振、四肢無力、入睡困難、早醒、頭暈頭疼、多汗、心煩意亂、心悸氣短等。