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2007年5月7日--消費者網(wǎng)報導(dǎo)里（Cumer Reports）有說道，Volumetrics曾研究過的節(jié)食計劃；生活節(jié)食法（The Best Life Diet）則是的減肥讀物。

賓夕法尼亞州大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)系Barbara Rolls博士所提出的Volumetrics飲食，是強調(diào)所吃的食物“能量密度”低，也就是每份食物的相對熱量比較少，這類食物包括水果、沙拉、以及湯。

生活節(jié)食法編者，私人教練核運動生理學(xué)家Bob Greene在書中強調(diào)運動與提供個人建議，包括食譜與建議的進食表。

一 早晨6點到9點之間，新陳代謝剛剛起步，這個時候你吃什么東西都不太容易胖。

二 下午的1點到3點。這個時候新陳代謝為旺盛，就算你只是伸個懶腰都會子。

三 5點到7點可以做的有氧運動，因為這個時候人體的神經(jīng)系統(tǒng)為敏感，可以加速。

四 晚上8點到10點是人體氣為衰弱的時候，這個時間段里不建議大家做運動，以免損傷氣。

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現(xiàn)在天氣漸漸地的轉(zhuǎn)冷，很多人也開始了本身的減肥之途。但是，減肥并不是說一下子就能開展的事情，倘若在減肥的狀況下沒有選用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ芸赡軙谧兪莸牡孛嫔显阶咴竭h(yuǎn)。為了更好地能夠更好地能夠更強的減肥，有很多的減肥達(dá)人明確指出，呼啦圈也是一種非常好的減肥方法，而且呼啦圈在女士減肥中也是一種十分受歡迎的減肥運動健身。呼啦圈，又可以稱之為健身圈，在50年代的狀況下，呼啦圈在歐洲各國以及澳洲，日本等國都十分的流行，它是一項老少皆宜的體育競賽。

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呼啦圈模式進行花樣轉(zhuǎn)動

轉(zhuǎn)動呼啦圈的時間一長，都會覺得比較簡單，沒有一定的挑戰(zhàn)性，其實想要挑戰(zhàn)高難度，大家可以把兩個呼啦圈放在腰間，搖一搖，這樣就非常的考驗大家的實力了。但是需要注意的是，輕量型的呼啦圈磨損較小，更適合雙層轉(zhuǎn)動的方式。