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質量體重減輕后，有助于減輕身體負擔，進而改善呼吸。對于肥胖又打鼾的人來說，冬季減肥能幫助調整呼吸，有效質量。好的睡眠又能夠幫助身體，強化減肥效果。進而形成減肥的良性循環(huán)。

放在腰上，把呼啦圈放在腰部的位置，雙手一左一右水平拿好呼啦圈，身體站直，穿的衣服緊身一點，晃起來比較容易。

同時向一個方向開始轉，身體微微向左扭，兩手握著呼啦圈，身體和呼啦圈同時往右轉動，轉動的時候，左右手同時把呼啦圈往右推動，增加呼啦圈轉起來的力量。

圈轉到腰時加力，當呼啦圈前面的地方轉到腰部時，身體加大扭動發(fā)力，呼啦圈就繼續(xù)轉了起來。每當呼啦圈前面的部分再轉到腰部時，身體就加力扭動，使呼啦圈一直轉下去。

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不宜過量，要循序漸進

有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發(fā)現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現早衰、早夭。所以“體療”必須強調適度，不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，臥不極疲。”