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發(fā)布時間:2020-12-11 06:54  






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質(zhì)量體重減輕后,有助于減輕身體負擔(dān),進而改善呼吸。對于肥胖又打鼾的人來說,冬季減肥能幫助調(diào)整呼吸,有效質(zhì)量。好的睡眠又能夠幫助身體,強化減肥效果。進而形成減肥的良性循環(huán)。






放在腰上,把呼啦圈放在腰部的位置,雙手一左一右水平拿好呼啦圈,身體站直,穿的衣服緊身一點,晃起來比較容易。

同時向一個方向開始轉(zhuǎn),身體微微向左扭,兩手握著呼啦圈,身體和呼啦圈同時往右轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動的時候,左右手同時把呼啦圈往右推動,增加呼啦圈轉(zhuǎn)起來的力量。

圈轉(zhuǎn)到腰時加力,當(dāng)呼啦圈前面的地方轉(zhuǎn)到腰部時,身體加大扭動發(fā)力,呼啦圈就繼續(xù)轉(zhuǎn)了起來。每當(dāng)呼啦圈前面的部分再轉(zhuǎn)到腰部時,身體就加力扭動,使呼啦圈一直轉(zhuǎn)下去。






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不宜過量,要循序漸進

有人曾經(jīng)對已故的5000名運動員作過回顧性調(diào)查,發(fā)現(xiàn)不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病,壽命反而比普通人短,說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度,反而會使身體因過勞而受損,出現(xiàn)早衰、早夭。所以“體療”必須強調(diào)適度,不能“走火入魔”。所謂“行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不極久,臥不極疲?!?




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