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發(fā)布時間:2020-11-13 11:20  







提醒大家,吃完東西以后,口腔中的PH值會下降,酸性成分則會升高,如果不在一定時間內(nèi)清除這些酸性物質(zhì),食物殘渣就會在牙齒中發(fā)酵,腐蝕牙齒,時間長了,牙齒就會出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象。齒長期脫鈣,就會導(dǎo)致或其他牙病的發(fā)生。而吃完東西后的10分鐘左右,食物殘渣的腐蝕還不會對牙齒造成傷害,適合清潔牙齒。




科學(xué)合理的護(hù)牙方法是一天刷三次牙,建議在早中晚飯后10分鐘,并且用溫水刷牙。刷牙力度、時間也是口腔健康的重要保障,不要使勁刷,時間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏??梢杂檬诘姆绞健阉谧炖?,后牙咬緊,反復(fù)漱上三四次,大部分的食物殘渣就會被除掉。


老年人,特別是嚴(yán)病的患者,在進(jìn)行體育鍛煉過程中,應(yīng)認(rèn)真做好自我監(jiān)督工作。其內(nèi)容包括自我感覺、睡眠和食欲情況,脈搏(包括晨脈和運(yùn)動前、中、后脈搏)、呼吸和體重等。上述指標(biāo)在一定程度上可以反映運(yùn)動量是否合適。




應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)的是,老年人應(yīng)注意和重視運(yùn)動中和運(yùn)動后的反應(yīng),尤其是疾病征象的變化;在運(yùn)動過程中,如出現(xiàn)頭暈、胸悶或胸痛、心悸和心律不齊時,應(yīng)立刻終止運(yùn)動,主動爭取在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。





老年人運(yùn)動中要注意避免以下6個不良的習(xí)慣,不要為了“??帷?,造成運(yùn)動傷害。

1、選擇超出自己能力范圍的項目。青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運(yùn)動,或是追求新、奇、怪的運(yùn)動,如壁球、滑板、花式單車等。這些項目不適合老人。

2、沒有合適的運(yùn)動裝備。慢跑要穿慢跑鞋,打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋,打籃球穿籃球鞋。專業(yè)籃球鞋和普通的運(yùn)動鞋相比,鞋底較厚,鞋幫較高,能減少下肢受傷的風(fēng)險。

3、運(yùn)動時佩戴首飾。很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動,其實是有危險的。手指受傷后,會發(fā)生腫脹,使得戒指取不下來,醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。


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