鄧州養(yǎng)老公寓收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)推薦 弘信佳園共同關(guān)注老人

提醒大家，吃完東西以后，口腔中的PH值會下降，酸性成分則會升高，如果不在一定時間內(nèi)清除這些酸性物質(zhì)，食物殘渣就會在牙齒中發(fā)酵，腐蝕牙齒，時間長了，牙齒就會出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象。齒長期脫鈣，就會導(dǎo)致或其他牙病的發(fā)生。而吃完東西后的10分鐘左右，食物殘渣的腐蝕還不會對牙齒造成傷害，適合清潔牙齒。

科學(xué)合理的護(hù)牙方法是一天刷三次牙，建議在早中晚飯后10分鐘，并且用溫水刷牙。刷牙力度、時間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏?？梢杂檬诘姆绞健阉谧炖?，后牙咬緊，反復(fù)漱上三四次，大部分的食物殘渣就會被除掉。

老年人，特別是嚴(yán)病的患者，在進(jìn)行體育鍛煉過程中，應(yīng)認(rèn)真做好自我監(jiān)督工作。其內(nèi)容包括自我感覺、睡眠和食欲情況，脈搏（包括晨脈和運(yùn)動前、中、后脈搏）、呼吸和體重等。上述指標(biāo)在一定程度上可以反映運(yùn)動量是否合適。

應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)的是，老年人應(yīng)注意和重視運(yùn)動中和運(yùn)動后的反應(yīng)，尤其是疾病征象的變化；在運(yùn)動過程中，如出現(xiàn)頭暈、胸悶或胸痛、心悸和心律不齊時，應(yīng)立刻終止運(yùn)動，主動爭取在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

老年人運(yùn)動中要注意避免以下6個不良的習(xí)慣，不要為了“?？帷?，造成運(yùn)動傷害。

1、選擇超出自己能力范圍的項目。青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運(yùn)動，或是追求新、奇、怪的運(yùn)動，如壁球、滑板、花式單車等。這些項目不適合老人。

2、沒有合適的運(yùn)動裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球穿籃球鞋。專業(yè)籃球鞋和普通的運(yùn)動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險。

3、運(yùn)動時佩戴首飾。很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動，其實是有危險的。手指受傷后，會發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。