湖北體側仰臥起坐板批發(fā)常用指南「在線咨詢」

柏年教育分享下仰臥起坐板---仰臥起坐的方法：

我們身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

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柏年教育分享下體側仰臥起坐板批發(fā)—仰臥起坐的誤區(qū)以及糾錯方法：

誤區(qū)：通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力?；蛘呒哟箅y度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

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柏年教育分享下體側仰臥起坐板批發(fā)

誤區(qū)：一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。

糾錯：速度適當放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣。