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大多數(shù)女孩都希望身材苗條。對肥胖女孩來說，減肥的道路總是漫長的，嘗試各種減肥方法是司空見慣的事情，近聽說吃葡萄也可以減肥。有人說很多女生都在嘗試吃葡萄減肥的方法，這是真的嗎？怎樣正確利用葡萄來減肥？讓我們看看

葡萄干的熱量很低，皮薄多汁，酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富。葡萄干含有大量的纖維素、有機酸、葡萄根等成分，纖維素可潤腸，葡萄根有的功效，有機酸也有很好的瘦身作用，所以吃恰當?shù)钠咸迅煽梢詭椭运茉斓纳聿?，起到減肥的作用?？隙ǖ卣f，如果僅僅把葡萄作為主食，而不吃其他食物，這種減肥方法是行不通的。葡萄糖本身特別高，其實過量食用葡萄糖反而會加重肥胖。另外，如果只吃葡萄，那么久了，也會造成人體營養(yǎng)不良，所以吃葡萄減肥的方法一定要講究科學。

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那怎樣才能正確利用葡萄減肥？根據(jù)介紹，葡萄釀造成酒后，會產(chǎn)生白藜蘆醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)既能，又能抑制脂肪細胞發(fā)育，而且具有一定的保健功能，因此，如果想利用葡萄減肥，可以每天喝一小杯葡萄酒，讓它分解脂肪，從而起到減肥的作用。酒當然也不能喝得太多，酒里含有酒精，過量的話會影響人體健康。

聲明：如果肚子餓了就睡覺，不利于睡眠。

事實：如果你有一夜因為肚子餓而傷心到無法入睡，好在睡前一個小時吃點點心，不要攝取超過200大卡的熱量，好是復合碳水化合物，比如一片全谷物烤面包，抹一層薄純花生醬，或者夾一片低脂面包。此外，香蕉也是很好的選擇，它含有除血i清素和褪i黑素以外的鎂，可以使肌肉放松。

「吃對飯，好睡，瘦」

正確的進食，錯誤的避暑飲食，能使我們更容易入睡，i睡得更安穩(wěn)?！秲?nèi)i科學年鑒》(Annals of Internal Medicine)上刊登的一項研究表明，睡得好不僅可以幫助我們減輕體重，還可以讓我們在醒來時感覺更少饑餓。

參加這項研究的減肥者在睡足8.5個小時后所減掉的體重中，有一半以上是脂肪，而如果只睡5.5個小時，所減掉的脂肪就只有四分之一，其余幾乎都是肌肉組織。

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怎樣計劃自己的減肥運動也是很多人比較關(guān)心的一個問題，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候可以把握好一定的時間，一天可以堅持做三次，早晚兩次，堅持性鍛煉，才能讓自己的腰圍更加纖細，在午休后也可以再做一次，消耗掉體內(nèi)大量的體力。

如今的減肥方式越來越豐富，運動減肥是目前zui安全、zui有效的一種檢查方式，但是很多人因為自己的懶惰而依賴一些減肥藥i物，減肥藥i物會出現(xiàn)反彈，甚至出現(xiàn)不良反應，所以不能隨便亂用藥i物，也不能說任何的藥i物都適合人群，嚴重的吃減肥藥會影響到自己的睡眠。

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很多人在生活中都會關(guān)注瘦i肚子的問題，zui主要的原因是沒有掌握正確的減肥方法就會嚴重影響身材，導致身材變得越來越胖，所以在生活中要多加了解，學習一些有關(guān)瘦i肚子的知識，讓自己盡快瘦下來。那究竟怎樣才能瘦i肚子？為使大家對瘦i肚子的方法有一個基本的了解，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下。

刺激法。大多數(shù)肥胖者的腰圍都是腰圍比較難減的部位，這個部位如果想要減肥成功就應該在生活中有規(guī)律地刺激腰部，方法很簡單，兩腿分開站著，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，又能消除肚子上的肉。此外，這種減肥方法也適合大多數(shù)人在生活中使用，所以對大家來說不失為一種不錯的減肥方法。