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腰背伸展

◆拉伸腰背部。兩腳站穩(wěn)，慢慢向后展體，再慢慢伸直復原。

◆注意動作不要過快，緩慢有控制地后仰和起身。有心臟病者頭部不要大幅度后仰，頸椎和腰椎病患者也要小心謹慎，否則容易引發(fā)危險。

◆注意事項：伸展動作不得太大，防止肌肉拉傷或失去平衡滑倒。限用人數：2人

太極旋轉

◆主要活動肩關節(jié)與臂部小肌肉群。

◆動作不宜過快，緩慢勻速進行。

單杠引體向上

◆主要鍛煉背肌、斜方肌、肱二頭肌。

◆雙手可以正握也可以反握，用力上拉時身體盡量避免擺動，拉到下巴過橫杠即可，下降身體時不要過快。如果力量不足，可以從單杠懸垂開始。

◆避免在單杠上進行前后大幅悠蕩，或者進行單杠回環(huán)這樣沖擊力較大的動作，前者容易造成關節(jié)損傷，

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云梯

◆這是一個發(fā)展協調能力與肩部、臂部肌肉的練習。

◆懸垂后利用身體的擺動交替換手向前移動，注意前行的幅度要與擺動幅度相配合。

◆注意事項：1.適用于10歲以上人員使用。2.使用者體重不超過100KG/人。限用人數：1人

橢圓機

◆上下肢配合的有氧運動，上下肢同時得到鍛煉的同時，又減輕了膝關節(jié)所承受的壓力，特別適合于膝關節(jié)有傷病者使用。注意身體保持正直，不要過分前傾，上下肢協調用力。

不同年齡特征人群

適宜選擇的健身器械

兒童：連環(huán)跳、娃娃跳、蹺蹺板、呼啦圈、秋千、呼啦橋、攀網、攀巖器等

中年女性：鐵索橋、懸空轉輪、走步機、太極旋轉機、平衡木、伸背器、健騎機等

中年男性：舉重架、單杠、雙杠、天梯、俯臥撐架、劃船機、鞍馬訓練器、舉重機等

老年人：走步機、太極旋轉機、扭腰機、仰臥起坐板、鵝卵石路徑、健身車等。

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球場圍網是專為體育場設計的新型防護產品，防攀爬能力強。它又被稱為:"體育場圍網"，可以在現場施工安裝圍柱，圍網,產品特點是靈活性強，可根據要求隨時調整網片的結構，造型和尺寸。體育場圍網適用于高度4米以內的作為球場圍網、籃球場圍網、排球場地和體育訓練場地使用。浸塑產品是以鋼鐵為基體，耐候性高分子樹脂為外層(厚0.5-1.0MM)，具有防腐防銹、耐酸堿、防潮、絕緣、耐老化、手感好、環(huán)保、壽命長等特點，是傳統(tǒng)油漆、鍍鋅等涂膜的更新換代產品，其表面為浸塑，包塑處理/材質:

選用低碳鋼絲。編織方法:編織焊接而成。

規(guī)格:1.包塑絲經:3.8mm;2.網孔:50mmX50mm;3.尺寸:3000mmX4000mm;4.立柱:60/2.5mm;5.橫柱:48/2mm;防腐處理:電鍍、熱鍍、噴塑、浸塑處。

優(yōu)點:具有防腐、防老化、抗曬、耐候、色彩鮮亮、網面平整，強力張緊，不易受外力撞擊變形、現場施工安裝、靈活性強(可根據現場要求隨時調整造型和尺寸)?？蛇x顏色:藍色、綠色、黃色、白色等。