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因為健身的潮流，現(xiàn)在健身房是越來越多，不僅僅健身房變得越來越多，連著新型的健身器材也是層出不窮。便宜的東西，它的總成本未必低，只是在其他方面把省掉的錢彌補回去罷了。近有一個類似樓梯的健身器材，是所有健身人員的噩夢，讓許多健身大佬都很絕望，這個健身器材是長什么樣子呢？這個健身器材的外型就像是一個9層的樓梯，雖然看起來很簡單，但是當(dāng)你真的爬上去健身的時候，你會發(fā)現(xiàn)這是一個永無止境的運動，因為當(dāng)你站上去的時候，這個機器就會開始運轉(zhuǎn)，你就需要扯著樓梯一直爬，機器上海安裝了調(diào)節(jié)速度的按鈕，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來改變你的運動強度。但是許多健身達人都稱這個健身器材可以幫助我們鍛煉身體上的每一塊肌肉，可以說是“運動器材了”，許多朋友稱這就是室內(nèi)攀巖的感覺，還有朋友稱看到這個運動器材默默放下手機去爬樓梯了，感覺運動效果也不會差太多?？吹竭@個運動器材是不是覺得自己離好身材這個目標(biāo)又更近了一步呢？但是買這么一個大家伙放家里又著實占位置，除了這個健身的方式還有許多健身方式也可以幫助我們擁有好身材，現(xiàn)在就趕緊跟著小編去了解一些簡單的健身姿勢吧！1.動作為“推”的運動姿勢有：杠鈴?fù)婆e、平板臥推、上斜臥推、俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉、龍門架三頭下壓、啞鈴過頂臂屈伸。2.動作為“拉”的運動姿勢有：坐姿寬握下拉、杠鈴劃船、單臂劃船、杠鈴彎舉、器械彎舉、坐姿器械窄握劃船、啞鈴俯身飛鳥。3.動作重力在“腿”運動姿勢有：杠鈴深蹲、杠鈴硬拉、坐姿腿屈伸、坐姿腿彎舉、器械倒登、坐姿外展、站姿提踵。

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（1）技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規(guī)。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當(dāng)?shù)男袨椤Ｕ拷蟹鍢s體育設(shè)施有限公司提供球場-豐榮體育足球場人造草坪-陽江籃球場地面工程。（2）兩次運球：又稱”非運球“，球員一次運球結(jié)束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊員已經(jīng)提前站位，則進攻隊員構(gòu)成帶球撞人。（4）阻擋犯規(guī)：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當(dāng)?shù)钠饎臃椒ê头堑膭幼鞫斐慑e誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。（5）手犯規(guī)：又稱”非用手“，籃球架價格，在運球或上籃、投籃時防守人員手，這樣就會被裁判吹其手犯規(guī)。（6）走步：又稱“帶球走違例”，是指當(dāng)隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向[5] 非分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球后觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；2.控制球隊在24秒鐘內(nèi)未投籃，要發(fā)出24秒信號的聲響，違反本條規(guī)則為違例。（8）八秒違例：負(fù)責(zé)進攻的球隊必須要在八秒鐘內(nèi)把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那么裁判就會判給對方發(fā)球，比賽也因此會重新開始。（9）5秒違例：1. 進攻球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲出界外球；2. 在被嚴(yán)密防守時，必須在5秒鐘之內(nèi)傳、投或運球；3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內(nèi)將球投出。（10）雙方犯規(guī)：雙方犯規(guī)是2名互為對方的隊員大約同時相互發(fā)生侵人犯規(guī)的情況。如發(fā)生雙方犯規(guī)，應(yīng)給每一犯規(guī)隊員登記一次侵人犯規(guī)，不判給罰球，并且只給隊

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