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健身的原則：

循序漸進(jìn)的原則：逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度和頻率。

訓(xùn)練的原則：有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練相結(jié)合，兼顧身體柔韌性、平衡能力。

訓(xùn)練多樣性的原則：經(jīng)常調(diào)整訓(xùn)練方式，給身體以更新鮮的刺激，提升效果。

針對性訓(xùn)練的原則：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、健身目標(biāo)、訓(xùn)練條件制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案。

力量訓(xùn)練的好處：

延緩衰老

預(yù)防肥胖

減少損傷和疼痛

美化身體，改善姿態(tài)

消耗更多熱量

預(yù)防和幫助預(yù)防糖尿癥，降低血月旨和膽固醇

增加骨質(zhì)密度，預(yù)防關(guān)節(jié)病

 柔韌練習(xí)的作用：

提高身體機(jī)能，預(yù)防運(yùn)動傷害;

可以為關(guān)節(jié)組織提供更多的血液和營養(yǎng)，使之擁有更好的彈性，還可以提高機(jī)體的能力，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動范圍，極大的減少受作幾率;

能夠提高健身者的提高恢復(fù)能力，促進(jìn)肌肉重建，使健身者可以承受更高的訓(xùn)練水平;

塑造體形，改善體態(tài);

能幫助健身者提高身體平衡性，挺拔體態(tài)。

日前，素以綜合專業(yè)運(yùn)動著稱的亞禮得突然高調(diào)宣布，本季新品將實(shí)現(xiàn)從專業(yè)運(yùn)動向時(shí)尚潮流的跨步，宣告了亞禮得品牌建設(shè)邁入全新時(shí)代。籃球架價(jià)格起浮比較大，跟著人工、材料的本錢價(jià)格進(jìn)步，包含順便的其他產(chǎn)品相應(yīng)的本錢也有所提價(jià)。與此同時(shí)，另一專業(yè)籃球品牌沃特的“中國街球之旅全國海選”也拉開帷幕，這意味著一直定位專業(yè)籃球裝備的沃特將搖身變?yōu)榻诸^時(shí)尚的“籃球玩家”。

這兩年來，奇安達(dá)、八哥等一批極具街頭運(yùn)動特點(diǎn)的運(yùn)動品牌紛紛出擊時(shí)尚運(yùn)動用品市場，究竟是出于特色定位的考慮，還是基于新興文化的營銷戰(zhàn)略？

業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，在同質(zhì)化嚴(yán)重的市場中，唯有標(biāo)新立異的差異化品牌定位，方能在消費(fèi)者心中留下深刻印象。從目前國內(nèi)運(yùn)動用品市場來看，還沒有真正出現(xiàn)一個(gè)街頭時(shí)尚代表的品牌，而這也是眾多品牌把這一市場看作新藍(lán)海的重要因素。

春季健身要防“勞”。

　　生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)幕顒?，有助于?qiáng)生健體，減少各種疾病的發(fā)生。但如果進(jìn)行超過自身體能極限的運(yùn)動，導(dǎo)致身體過度勞累，往往會引發(fā)各種疾病的發(fā)生，如造成肌勞損、頸椎變、腰椎間盤出，嚴(yán)重的會引發(fā)心病、心肌梗等。許多城市的房租增長了20%以上，尤其是專賣店的租金上漲了10%——30%，一些消費(fèi)品牌利潤被專賣店租金的上漲擠壓得如同薄紙一般，甚至有的專賣店已開始了的虧損。每年春季都有不少因運(yùn)動過量發(fā)生猝死的報(bào)道，人在進(jìn)行劇烈的體育鍛煉時(shí)，對于那些心臟存有某些的人而言，心臟因不堪重負(fù)，導(dǎo)致血氧供應(yīng)不足，引發(fā)心臟缺血出現(xiàn)心臟驟停。