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發(fā)布時間:2021-09-23 23:11  






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立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠,是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)于一體的運動。 2014年《國家學生體質(zhì)健康標準》中規(guī)定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質(zhì)測試的必測項目,也成為衡量學生身體素質(zhì)的重要因素之一。按照的規(guī)劃,立定跳遠等所有測試項目應普及智能化儀器,并配備數(shù)據(jù)管理軟件,提供運動。

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柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠是什么呢:

比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時,只準離地一次,如雙腳離地后不起跳,落下后再起跳,即為連續(xù)離地兩次,作一次試跳失敗論,在田徑訓練中經(jīng)常采用。


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柏年教育分享下立定跳遠墊批發(fā)---立定跳遠不穩(wěn)定的解決方法:

1.騰空過高或過低。解決辦法:利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

2.收腿過慢或不充分。解決辦法:反復做收腹跳的練習,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,動作要及時。


力量因素:特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力,而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠的后用力點是在前腳掌,甚至是腳尖,需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當大的強度。

臂的擺動作用:立定跳遠必須直臂擺動,擺幅越大,帶、領(lǐng)、提拉動作越強。請注意觀察,凡屈臂擺動者,必然造成上體的波浪動作,從而影響跳的遠度。

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