南山街道公園室外健身器材品質(zhì)售后無憂 榮健體育安全有保障

榮健體育公園室外健身器材健身小貼士：無氧運動的作用

榮健體育作為公園室外健身器材的專業(yè)生產(chǎn)商，長期研究各種運動對人體的影響，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：無氧運動對増加肌肉的耐力和提高肌肉收縮速度方面有著很大的貢獻。國外醫(yī)學(xué)雜志研究顯示，有氧訓(xùn)練對増加骨密度效果不大，而屬于無氧運動的力量訓(xùn)練對増加骨密度效果更好，能更有效地降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。運動過后，損傷肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝能消耗脂肪，増大肌肉的比率，増加肌肉新陳代謝率，提高身體。無氧運動能提高肌肉的收縮速度和力量，有效降低了疾病的風(fēng)險。日本科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的握力每提高10％，疾病風(fēng)險就會降低30％，相比之下，有氧運動在這方面則相形見絀。

榮健體育公園室外健身器材提醒您：從事無氧運動應(yīng)注意的事項

1.多運動并不ー定就能夠減肥。經(jīng)榮健體育公園室外健身器材研究發(fā)現(xiàn)：劇烈的無氧運動會消耗肌肉和氣血，讓體質(zhì)更容易發(fā)胖。所以正確的減肥運動應(yīng)當是有氧運動，也就是消耗脂肪，而不是無氧運動，因為僅僅依靠加大運動量來減少體重是很難做到的。我們在做大運動量運動時，實際上是在做一種無氧代謝運動，此時肌體處于缺氧狀態(tài)，是沒有動用脂肪的，這種無氧運動主要是依靠分解人體內(nèi)儲存的糖元來進行能量釋放

2.血糖降低是引起饑餓的重要原因，這也是為什么運動之后往往會感到特別饑餓。短時可內(nèi)大強度的運動會使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在運動之后會在無意之間吃掉很多平時不敢吃的高熱量食品，這樣做不利于減肥。

3.正確的選擇應(yīng)該是做一些超過一小時的有氧運動或者負重運動。負重運動也就是在對抗地球引力的同時進行運動，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬樓梯和溜旱冰等。經(jīng)榮健體育公園室外健身器材研究數(shù)據(jù)表明，在鍛煉強度相同的情況之下，負重運動往往會比游泳、騎自行車這些運動消耗更多的熱量，達到更好的減肥效果。