重慶青少年散打培訓(xùn)班服務(wù)放心可靠

?武術(shù)散打的性質(zhì)

    散打運(yùn)動(dòng)不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對(duì)抗形式的體育運(yùn)動(dòng)。它突出了武術(shù)的"遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔"的技術(shù)原則，且獨(dú)具武術(shù)踢、打、摔技術(shù)全位應(yīng)用的特色。顯然它是拳擊加腿"，沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無可覓蹤。腿法豐富，運(yùn)用很廣。

    充分表現(xiàn)出"手是兩扇門，全憑腳打人"，"三分手，七分腿"的武術(shù)技擊術(shù)特點(diǎn)。腿法有彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿等諸多花樣，運(yùn)用巧妙，成功率高。散打的又一特點(diǎn)就是"摔術(shù)"的應(yīng)用，有抱腿摔、挾頸摔、過肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他項(xiàng)目更少見，如接腿別腿、接腿壓腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿擊腿等?？梢姡徽撌羌紦舻脑瓌t，還是具體的技擊術(shù)，散打是應(yīng)用中華民族體育--武術(shù)這一傳統(tǒng)技擊法進(jìn)行對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，

    散打是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制勝對(duì)方的、徒手對(duì)抗的現(xiàn)在競(jìng)技體育項(xiàng)目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。

重慶散打訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

    1、如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練中不可缺少的環(huán)節(jié)，對(duì)于初學(xué)者來說，首先就要先過這一關(guān)，就算是有名的選手都要壓腿。但是我們?cè)趬和鹊臅r(shí)候，不能夠操之過急，不然會(huì)容易受傷的；也不要用太大的力，如果你用力太大就會(huì)很容易傷到你的韌帶的。

    2、在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。在散打訓(xùn)練中，我們的腰是很容易受傷的，腰作為我們的主要發(fā)力軸點(diǎn)，我們不管用什么樣的技術(shù)動(dòng)作，都是需要腰的帶動(dòng)，所以我們更應(yīng)該保護(hù)好。在我們做完力量訓(xùn)練之后，我們要注意的就是肌肉的放松，我們適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹o助性的練習(xí)，這樣的練習(xí)可以讓力量快速的發(fā)揮出來，這些做完后就按肌肉，讓肌肉放松10分鐘左右。

    3、在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，要注意的就是：反應(yīng)和心理。我們?cè)谶M(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，我們要挑一個(gè)與自己實(shí)力相當(dāng)?shù)倪x手，這樣既可以增加自己的信心，也可以達(dá)到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的目的。反應(yīng)，在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之前，我們就要先對(duì)選手進(jìn)行對(duì)反應(yīng)能力的訓(xùn)練，要反應(yīng)有了一定的基礎(chǔ)就可以去實(shí)戰(zhàn)信念的。

重慶散打基本拳法

　散打訓(xùn)練拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

    直拳 　　左直拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，左腳在前右腳在后，，左腳跟稍外轉(zhuǎn)，移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達(dá)拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢(shì)。右直拳反之。

    要點(diǎn)：要使蹬地，擰腰之力順達(dá)拳面，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)完整，不可過多前傾，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆，也不可在沖拳時(shí)將右臂后拉，結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。 　　右直拳：要與右腳蹬地?cái)Q腰轉(zhuǎn)體的力完整一致，從而獲得沖力，身體要在沖拳的同時(shí)前移，不可提前，左拳不要下垂或外張

    擺拳 　　左擺拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，右腳蹬地，身體移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢(shì)。右擺拳反之。

    要點(diǎn)： 擺拳時(shí)身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，擊打后偏左腳，左腳的輾轉(zhuǎn)力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉，落左腳，但上體不可過于前傾，邊擊拳邊抬肘。

    勾拳 　　左勾拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，右腳蹬地，移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達(dá)拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢(shì)。右勾拳反之。