健身器材室內(nèi)滿意的選擇「大有健身器材」

健身器材室內(nèi)劃船機是力量訓練和有氧訓練的結(jié)合，幾乎全身所有肌群都可以參與到劃船機的運動之中。

劃船機對膝蓋、關節(jié)的沖擊性很小，幾乎適合所有體型、所有年齡層次的人群，甚至連運動康復人群都可以使用。

如果想要帶動全身的運動，建議入手劃船機。去購買推薦理由：機身采用進口橡木，質(zhì)量可靠；超大水箱，阻力十足，水箱是航空級別的聚碳酸酯，可保證劃動過程的力度均勻、流暢。折疊方便，常規(guī)運動噪音小。真的高到爆，強烈建議健身愛好者選這個！健身器材室內(nèi)

健身器材室內(nèi)蝴蝶機

蝴蝶機是練胸愛好者的常用器械，主要以飛鳥夾胸的方式鍛煉胸大肌，蝴蝶機分直臂和曲臂，手臂伸直靠手柄握住夾胸的那種是直臂，手肘彎曲靠在靠板往里發(fā)力的那種為曲臂，使用蝴蝶機前建議先做熱身或做幾組較輕力量動作，避免上來就加重量造成肌肉損傷，初次使用可以背部緊貼座椅，找到發(fā)力技巧后可以背部離椅，從而讓發(fā)力點更多集中在胸部，還能帶動腹部肌肉群的鍛煉！

蝴蝶機有正反兩種練習方式，通過蝴蝶機反坐或獨立的反向蝴蝶機則可以達到另一種鍛煉效果。和蝴蝶夾胸的不同之處在于發(fā)力的方向是反的，就和拉力器擴胸一樣，可以鍛煉三角肌后束同時還能兼顧到背部肌肉。健身器材室內(nèi)

健身器材室內(nèi)健腹盤

健腹盤在健身房出現(xiàn)的頻次不高，家用倒是比較常見，算是一個比較小眾的器械了。健腹盤基本可以完成健腹輪所有的動作，同時還能做更多延展，整體來說比健腹輪難度系數(shù)略偏大，但對肩、腹、胸、背等肌群都有較好的刺激作用，另外健腹盤在應用過程中一般會以組合動作為主，比如健腹盤吸腹提臀加俯臥撐就同時鍛煉到了腹、胸、肩背等部位，健腹盤的使用關鍵在于控制四個輪子的穩(wěn)定性！健身器材室內(nèi)

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推拉雪橇

推拉雪橇又叫小推車，一般采用負重練習，能充分鍛煉你的后側(cè)鏈肌肉群和力量，胸大肌、臀部、手臂、肩背、腿部等幾乎全身發(fā)力，雖然靠足部奔跑沖刺為主要鍛煉形態(tài)，但要保證速度和力量的結(jié)合就需要協(xié)調(diào)全身的力量集中爆發(fā)，既是對的鍛煉亦是對的考驗。

戰(zhàn)繩

戰(zhàn)繩，也就是我們通常所說的甩大繩，幾乎也是所有健身房的必備器械，其實甩大繩不僅僅是日常健身愛好者在用，許多職業(yè)運動員包括長短跑、拳擊、各種球類運動員都會練習，戰(zhàn)繩也是一項將有氧和力量相結(jié)合的運動，舞動戰(zhàn)繩時，對腹、腰、手、腳等全身多個肌肉組織都有很好的刺激作用，是快速，提升身體協(xié)調(diào)性的上佳動作，而甩大繩的不同姿勢，比如雙手波浪、交叉波浪、左右強摔、開合跳等動作也讓鍛煉充滿了挑戰(zhàn)和樂趣！

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