武漢心理醫(yī)院在線咨詢(xún) 田子君心理咨詢(xún)

性格內(nèi)向怎么辦

培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好

　　興趣愛(ài)好可以將內(nèi)心的不良情緒通過(guò)興趣活動(dòng)進(jìn)行宣泄和轉(zhuǎn)移，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，提升自信能力;

　　小貼士：通過(guò)興趣愛(ài)好可以結(jié)交一幫志同道合的朋友，拓展朋友圈格。

多學(xué)習(xí)有助于與他人相處

通過(guò)學(xué)習(xí)不僅學(xué)會(huì)與人如何相處，掌握人際交往的技巧，而且由于學(xué)習(xí)儲(chǔ)備了足夠的知識(shí)，在與人交往的過(guò)程中能夠很容易的找到共同的話(huà)題，使人覺(jué)得你很容易相處，從而提高交往的融洽度。

　　小貼士：你可以?？纯础堆葜v與口才》學(xué)習(xí)講話(huà)的藝術(shù)，提高你的溝通能力，增強(qiáng)你說(shuō)話(huà)的信心。

　　多參加各種社交活動(dòng)

　　積極參加各種集體活動(dòng)，如聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)、志愿者活動(dòng)等。

　　通過(guò)參加各種活動(dòng)既可以在活動(dòng)中帶來(lái)快樂(lè)，也可以在活動(dòng)中找到自信，更可以結(jié)交各個(gè)方面的朋友，從而形成改變內(nèi)向性格的良性循環(huán)。

小貼士：志愿者、義工活動(dòng)以及球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都能給你帶來(lái)快樂(lè)和幸福感，在和一起活動(dòng)的分享共同的經(jīng)歷時(shí)，你已經(jīng)走出了奔往外向性格的第1一步

在社交場(chǎng)合中完全沒(méi)必要驚惶無(wú)措。如果有人問(wèn)你問(wèn)題，先停頓一下，思考一下問(wèn)題，再作出合適的回答。大多數(shù)對(duì)社交活動(dòng)感到焦慮，或在社交場(chǎng)合容易害羞的人，都傾向于立刻就別人的問(wèn)題給予答復(fù)。他們覺(jué)得，主動(dòng)與人交流是一種義務(wù)。一個(gè)總是抱怨、消極的父母，會(huì)潛移默化給孩子灌輸自己的思維模式。你必須要去做——其實(shí)這根本是沒(méi)必要的。

      當(dāng)與人交談時(shí)，每個(gè)個(gè)體多多少少都會(huì)說(shuō)錯(cuò)話(huà)的尷尬時(shí)候，不要覺(jué)得這些尷尬的場(chǎng)合與忽如其來(lái)的安靜都是你一個(gè)人導(dǎo)致的，別為這些談話(huà)中負(fù)1面的東西買(mǎi)單。尷尬時(shí)有發(fā)生，突如其來(lái)的安靜也常有，這些都很正常。非常非常正常。別認(rèn)為為這話(huà)不對(duì)。比如：我在什么地方，與誰(shuí)在一起，發(fā)生了什么事，我的情緒反應(yīng)是什么。繼續(xù)做你自己就行！

折疊心理咨詢(xún)的對(duì)象：

心理咨詢(xún)的主要對(duì)象是那些精神正常，但心理健康水平較低，產(chǎn)生心理障礙導(dǎo)致無(wú)法正常學(xué)習(xí)、工作、生活并請(qǐng)求幫助的人群。而不是“病態(tài)人群”。

心理咨詢(xún)的主要對(duì)象可分為三大類(lèi)：一是精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人群；二是精神正常，但心理健康出現(xiàn)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人群；三是特殊對(duì)象，即臨床治1愈的精神疾病患者。

      美國(guó)心理學(xué)家朗敦(Perry Landon)認(rèn)為，所有這些療法可大抵分為兩大類(lèi)。一類(lèi)是“認(rèn)知領(lǐng)悟”(insights)療法，旨在通過(guò)改變提高人的認(rèn)知方式來(lái)緩解其心理困惑和障礙。不管是處于哪個(gè)年齡階段，出現(xiàn)這樣的狀況我們不難發(fā)現(xiàn)，那個(gè)暴躁的壞脾氣小孩子，還很稚嫩，ta多么需要你的呵護(hù)和提醒，你要嘗試做ta的理想父母，或理想伴侶，一直陪著這樣的自己，不斷地提醒。另一類(lèi)是“行為矯正”(behavioral modification)療法，旨在以建立新的條件反射來(lái)矯正人的不良行為方式。

覺(jué)悟洲情緒研究所的封志宏導(dǎo)師認(rèn)為，心理治療必須走科學(xué)道路才有前途。