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五谷現(xiàn)磨豆?jié){

如果用“黃豆 黑豆 薏仁”作基礎(chǔ)料，可以再加些配料：

可以加10-20顆花生，還可以去豆?jié){味，可以血馮胸美白的美美；多加點黑豆、黑芝麻、板栗，可以起到補身的作用；加燕麥片可以通便；加紅豆可以減費；加綠豆可以清涼去濕；加枸杞子可以明目。

不過一天飲用量不要超過一斤，每次最多半斤就足夠了，喝多了容易脹氣，成年人每天每次500-700毫升為宜。

我們?yōu)槭裁匆秤梦骞榷節(jié){：

青少年時期是愛美的階段，在青春期，隨著人體生理機(jī)能的變化，尤其是性成熟的到來，在生理、心理上會發(fā)生重大改變，愛美之心尤為突出。而有些五谷雜糧對青少年美容養(yǎng)顏大有裨益！用食療的方法來美體，在當(dāng)前已成為保健養(yǎng)生的重要項目之一?；瓷健锩纼r廉的補虛佳品【養(yǎng)生功效】補脾楊胃，生津益肺，補甚澀精，潤澤肌膚。這是真正的美體，是通過全身調(diào)理或局部養(yǎng)怡，使身體健壯，從根本上使人容光煥發(fā)，青春長駐，形態(tài)得體。

護(hù)發(fā)和美發(fā)，不僅需要經(jīng)常使用一些外用的護(hù)發(fā)美容之品，更重要的是補充機(jī)體豐富的營養(yǎng)和足夠的水分。頭發(fā)缺乏鐵、銅和礦物質(zhì)，就會引起頭發(fā)過早變白。輔助頭發(fā)早白的食物有：蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等。淮山富含皂甙、黏液質(zhì)、膽減、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種微量元素，為病后康復(fù)食補之佳品。頭發(fā)脫落過多者應(yīng)補充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。